瑪卡是什麼？3類瑪卡簡介。
瑪卡（Maca）原產自南美洲秘魯的高山地區，因被譽為「瑪卡人蔘」，其根部富含多種對人體有益的成份，廣泛應用於保健食品中。。
依據美國國立衛生研究院（NIH）所贊助的研究指出，瑪卡根部的營養成分包括：。
– 10.2% 蛋白質
– 59% 碳水化合物
– 2.2% 脂肪
– 8.5% 纖維。
瑪卡介紹。
此外，瑪卡也富含獨特且寶貴的【瑪卡烯】和【瑪卡醯胺】，被認為對於男性健康有多方面的益處。按照顏色，瑪卡大致分為13種，但市面上最常見的是「黑瑪卡」、「紅瑪卡」與「黃瑪卡」。。
黑瑪卡簡介。
黑瑪卡是所有瑪卡品種中最稀有的一種，因含有較高的瑪卡烯和瑪卡醯胺，保健功效更佳，價格也相對較高。。
紅瑪卡簡介。
紅瑪卡特色在於其含有較多的鐵和鈣，因此更適合女性的養生需求。市面上的女性專用瑪卡產品通常以紅瑪卡為主要成分。。
黃瑪卡簡介。
黃瑪卡是最普遍見到的瑪卡品種，因原料成本低，被大多數保健品牌所選用。。
4大瑪卡功效。
瑪卡的主要功能就是提升男性健康，例如增強持久力、改善運動表現等。此外，瑪卡也富含多種營養，具有補充營養、減少疲勞、增強體力的效果。。
1. 調節生理機能。
瑪卡包含多種蛋白質與碳水化合物，對於維持生理平衡相當有幫助。。
2. 助力運動表現。
瑪卡富含多種必需胺基酸，如白胺酸、精氨酸等，是提升運動表現的良好來源。。
3. 改善疲勞與增強體力。
因富含多種維生素，瑪卡能有效增強精力與體力。。
4. 滋補強壯與男性保健。
獨特的瑪卡烯和瑪卡醯胺有助於滋補與男性健康。。
瑪卡效用需要多長時間才能顯現？。
瑪卡屬於保健食品，非藥物，因此效果不會立即顯現，但長期食用可從根本改善體質。研究表明，持續食用8至12週對於男性健康有顯著效果。。
總結來說，瑪卡需要持續食用一段時間才能看到成效，臨時服用未必能達到預期效果。。
3點瑪卡副作用。
大多數研究顯示，人體對瑪卡耐受性良好，但也有少數報告出現如胃腸不適、頭痛、煩躁等短暫的副作用。。
在正常劑量下，瑪卡副作用風險較低。但若出現不適，應立即停用並尋求醫療建議。。
瑪卡食用禁忌。
瑪卡對部分人群的影響研究不多，因此以下幾類人群需謹慎食用：。
– 甲狀腺問題患者應諮詢醫師後再食用。
– 孕婦、哺乳期婦女及未成年人建議避免食用。
– 荷爾蒙失調者如患有子宮頸癌者應避免食用。
– 因瑪卡含有維他命K，正在服用抗凝血藥的人應注意可能的藥物影響。。
瑪卡會引起禿頭嗎？。
不會。瑪卡雖可能增進男性荷爾蒙，但沒有證據顯示其會導致禿頭。。
何時食用瑪卡最佳？。
因瑪卡能增強精力，通常建議在白天食用。至於空腹或飯後，需視產品成分而定。。
瑪卡如何搭配食用效果更佳？。
瑪卡與其他成分搭配效果更佳，例如：。
– 提神可配搭【B群、牛磺酸】。
– 男性保健可配搭【精氨酸、一氧化氮】。
– 女性養顏可配搭【維他命C、鈣、鐵】。
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