什麼是瑪卡？營養成分概覽。
瑪卡（Maca），又稱為秘魯人參，主要生長在安地斯山脈的高原地帶，能在海拔4,000米以上的惡劣環境中生存，因此擁有強大的生命力。瑪卡屬於十字花科植物，其根部富含營養，歷史悠久，可追溯至數千年前，被秘魯當地人奉為瑰寶。如今，瑪卡因其豐富的營養價值，被應用於各種健康食品及醫學領域。其成分包括10.2%的蛋白質、59%的碳水化合物、2.2%的脂肪酸，還有多種礦物質、維生素、胺基酸、生物鹼，以及各種對人體有益的成分，如牛磺酸、多醣體、瑪卡酰胺等。。
瑪卡種類：黑瑪卡、紅瑪卡、黃瑪卡。
瑪卡有三種常見品種，依其顏色區分：黑瑪卡、紅瑪卡、黃瑪卡。這三者的顏色、形狀、口感及營養成分略有不同。。
黑瑪卡：外觀為深色或紫色，是最稀有且營養最豐富的品種之一，價格相對較高。黑瑪卡以提升男性魅力和改善親密關係而著稱。。
紅瑪卡：外觀為紅色或粉紅色，是最常見的品種，富含胺基酸、礦物質和維生素，尤其是鈣和鐵，常被用於女性保健品。。
黃瑪卡：外觀為淺黃色，是應用最為廣泛的種類，特別因其調節更年期體質、增加體力和精力的作用而受到青睞。。
瑪卡五大功效。
提到瑪卡，很多人會聯想到其增強男性體力的功能。其實，瑪卡的作用不僅於此，因為其豐富的營養價值，還帶來以下三大效益：。
1. 調節生理機能：瑪卡富含蛋白質、礦物質、維生素及胺基酸，有助於日常生理機能的調節和體質的改善。。
2. 增強體力活力：不論是黑瑪卡還是其他品種，都有充電的效果，特別是黑瑪卡在增強體力方面功效顯著，能提高運動表現。。
3. 提升魅力與自信：瑪卡的特有成分如瑪卡烯和瑪卡酰胺，對提升伴侶吸引力和改善夜間表現有正面作用。。
4. 緩解心情鬱悶：根據國際生物醫學期刊的研究，瑪卡能幫助更年期女性調節身體功能，舒緩情緒。。
5. 保持健康狀態：適量食用瑪卡,有助於維持皮膚和骨骼健康，是日常保健的良好選擇。。
不只有男性可以食用的瑪卡。
女性同樣可以從瑪卡中受益，特別是紅瑪卡，由於富含鐵質和鈣質，有助於紅血球生成與養顏美容。。
適合食用瑪卡的族群包括增強體力者、追求運動表現者、日常補充營養的人，以及希望改善伴侶關係者。。
瑪卡食用指南。
瑪卡是一種天然補品，對人體有多項益處。使用方面並不嚴格，但有一些食用建議：。
每日建議攝取量是1,500至3,500毫克，建議連續食用6至16週。實際食用量應根據個人體質，以及專業醫師的指導。。
關於瑪卡的最佳食用時間，通常建議在白天進食，尤其在中午前完成。若於夜間食用，可能影響睡眠品質。。
瑪卡可以與多種成分一起食用，如：鋅有助於增強生殖功能，B群提供全方位的健康支持，淫羊藿可提升性健康，精胺酸則可增進運動表現。。
瑪卡的功效存在個體差異，通常在8至12週後可感受到效果，建議穩定食用一段時間。。
誰不應該食用瑪卡。
瑪卡被認為是健康安全的食品，但以下族群應先諮詢醫師再使用：。
孕婦、哺乳媽媽、服用抗凝血劑者、甲狀腺疾病患者、重大或慢性病患者，以及未滿18歲者。
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