什麼是瑪卡？三種主要類型介紹。
瑪卡（Maca）起源於秘魯安第斯山脈，因其根部含豐富多樣的有益成分，被譽為「安第斯人蔘」，廣泛用於保健食品中。。
根據美國國立衛生研究院（NIH）資助的研究指出，瑪卡根的營養成分如下：。
– 10.2%的蛋白質
– 59%的碳水化合物
– 2.2%的脂肪
– 8.5%的纖維。
瑪卡介紹。
此外，瑪卡的獨特成分【瑪卡烯】和【瑪卡醯胺】被認為對男性健康有助益。依色澤不同，瑪卡可分為13種顏色，市面上以『黑瑪卡』、『紅瑪卡』和『黃瑪卡』為主。。
黑瑪卡介紹。
黑瑪卡是最少見的品種，富含的瑪卡烯和瑪卡醯胺較多，故其健康功效優於其它種類，但價位也相對較高。。
紅瑪卡介紹。
紅瑪卡含有較高的鐵和鈣，適合女性的養護需求，因此一些針對女性設計的瑪卡產品以紅瑪卡為主。。
黃瑪卡介紹。
黃瑪卡是最普遍的類型，原料成本較低，廣泛用於一般保健品牌。。
瑪卡的四大功效。
瑪卡的眾所周知的功效在於男性健康，提供增強體力和提升運動表現等效果，富含的營養素也有助於補充營養、改善疲勞，增強精力。。
瑪卡功效1：調整生理機能。
瑪卡富含多種蛋白質和碳水化合物成分，有助於調整生理，維持正常身體機能。。
瑪卡功效2：增進運動能力。
瑪卡富含多種必需胺基酸，如白胺酸、精氨酸、苯丙氨酸和麩氨酸，是不錯的胺基酸來源，間接有助於運動效果。。
瑪卡功效3：抗疲勞，增強精力。
瑪卡富有維生素C、A、B2、B6及菸鹼酸，有助於增強精力與保持良好精神狀態。。
瑪卡功效4：強身健體，保養男性健康。
瑪卡中特有的【瑪卡烯】和【瑪卡醯胺】有助於滋補強身，改善男性健康。。
瑪卡應食用多久？。
瑪卡是保健食品而非藥品，效果需長期累積。據研究顯示，針對男性健康需持續食用8至12週才能明顯感受。。
簡言之，瑪卡如其他保健食品，需持續攝取一段時間方能顯效，臨急抱佛腳則無法即時見效。。
瑪卡的三大副作用。
多數研究表明瑪卡對人體耐受性良好，但少數人可能會出現短暫副作用，如消化不適、頭痛和煩躁。。
正常劑量下瑪卡多無嚴重副作用，但若出現頭痛、噁心、腹瀉等不適，應立即停止食用並諮詢專業醫生。。
瑪卡的食用禁忌。
除了副作用外，針對某些群體瑪卡使用需謹慎：。
– 若有甲狀腺相關問題，因瑪卡可能含影響其代謝成分，建議先詢醫意見。
– 懷孕或哺乳期婦女及未成年人應避免。
– 荷爾蒙失調如子宮頸癌、卵巢癌、乳癌患者避免食用。
– 瑪卡富含維他命K，與抗凝血藥物合用可能干擾藥物效果。。
瑪卡會導致禿頭嗎？。
答案是不會。瑪卡被認為能促進男性荷爾蒙，然尚無證據表明食用瑪卡會改變身體內荷爾蒙濃度，因此無須擔憂禿頭。。
瑪卡何時食用最佳？。
瑪卡有助於增強體力和維持精力，一般建議白天攝取。至於空腹或飯後食用，需視其他添加成分而定：。
– 空腹：精氨酸、益生菌
– 飯後：鋅、B群、牛磺酸。
此為建議時間，實際仍視個人體質調整，例如若空腹食用精氨酸不適，則改為飯後半小時。。
瑪卡如何食用效果更佳？。
瑪卡本身營養豐富，若搭配其他成分，保健效果更佳。以下推薦搭配成分：。
– 提神與營養補給：B群、牛磺酸
– 男性健康保養：精氨酸、一氧化氮
– 女性養護：維他命C、鈣、鐵
Shopping Cart