瑪卡（Maca）究竟是何物？。
瑪卡，其學名是Lepidium meyenii，常被稱作秘魯人蔘，是一種來自秘魯安第斯山區海拔4000公尺以上的十字花科植物，能在極端氣候中存活，因此具備強大的適應能力。。
這種植物的營養成分主要集中在其根部，根據不同的營養價值，瑪卡可以分為黃、紫紅和黑色三種，其中黑色瑪卡的品質最佳且稀少，因此在市場上最為珍貴。。
瑪卡根富含蛋白質、醣類、脂肪酸、胺基酸、礦物質、維生素及多種生物活性物質，如生物鹼、芥子油苷、固醇、多醣體、牛磺酸、植物多酚及皂角苷等。特別是其中的瑪卡烯和瑪卡醯胺，被認為對性功能具有提升作用。。
常見的瑪卡種類。
瑪卡的功能介紹：六大效用解析，不僅增強性功能，還有助於改善更年期問題。
瑪卡最廣為人知的即是其增強性功能的功能，然而，除了强陽效果外，它還有助於調節身體機能、增强運動表現及平衡荷爾蒙等效益，男女皆適合補充。以下我們整理了瑪卡的五項主要功效，逐一介紹。。
瑪卡的第一大功效：提升精子質量和數量。
對男性生殖健康而言，精子的質量極為重要。根據研究，男性在使用瑪卡後，精子的形態、濃度和活力均有顯著改善。。
瑪卡的第二大功效：改善勃起功能障礙。
瑪卡中的瑪卡醯胺成分有助於調節體內一氧化氮和cGMP的濃度，從而支持海綿體的膨脹，改善勃起障礙。根據一項為期十二週的研究，每日攝取2400毫克瑪卡，可以有效改善勃起功能和性生活滿意度。。
瑪卡的第三大功效：緩解女性更年期症狀。
瑪卡具備平衡荷爾蒙和調節內分泌的作用，因此並非僅男性專屬，女性在更年期亦可藉由瑪卡保健品，緩解焦慮、憂鬱及性慾低下等更年期症狀。。
瑪卡的第四大功效：提高性慾。
現代社會的壓力和焦慮常常導致性慾減退，影響性生活質量。瑪卡具備調控激素的作用，研究顯示，穩定且適量地補充瑪卡可以提升性慾指數。。
瑪卡的第五大功效：增強運動表現。
除了對性功能的影響，瑪卡在提高運動表現方面也獲得運動愛好者的重視。許多運動員把瑪卡作為日常補給，定期補充能提高肌肉力量及改善運動表現。。
瑪卡的第六大功效：減輕疲勞、提升精神。
瑪卡中的胺基酸和牛磺酸是減緩疲勞的重要成分；多醣體則具備極強的抗氧化能力，可抵禦自由基損害。因此，許多標榜提振精神效果的保健品中，都涵蓋了瑪卡成分，以加強整體保健效果。。
如何選購瑪卡保健品？掌握這四大原則。
瑪卡購買原則一：選用「黑瑪卡」原料，營養價值最高。
瑪卡主要分為黃、紅、黑三種，其中黑瑪卡的營養價值最高，接下來是紅瑪卡和黃瑪卡。因此優先選擇含有黑瑪卡的產品，才能確保功效。。
瑪卡購買原則二：選擇專利瑪卡原料，大品牌質量有保障。
除了選擇黑瑪卡，也需要注重原料的質量。對消費者而言，評估原料品質的簡單方法就是查看專利認證。。
瑪卡購買原則三：搭配有益的複合成分，增強保健效果。
適當的複合成分能提升瑪卡的健康功效，常見的有效成分包括精胺酸、鋅及透納葉。精胺酸是合成一氧化氮的重要元素，能幫助調節生理機能；鋅則與生殖健康、免疫力及能量代謝密切相關；透納葉則在男性保健中被廣泛應用，有效增強性能力及提升活力。。
選購瑪卡保健品時，優先考慮包含上述三種成分的產品，可獲得全面的保健體驗。。
瑪卡購買原則四：每批SGS測試，確保食品安全。
SGS測試是保障食品安全的基礎，選擇經過每批測試且公布完整檢驗報告的產品，其安全性才有保障。如果產品僅進行一次檢驗，或以模糊的圖片宣稱通過檢測，無法確認測試內容、日期及結果，不建議購買，以避免食品安全風險。。
瑪卡的建議攝取量是多少？。
眾多研究表明，日常補充500至3000毫克的瑪卡，最能發揮其保健功效。。
而上限攝取量則未有具體規定，建議依照產品的建議服用量使用，切勿過量，以免引發副作用。。
補充瑪卡需要注意的事項有哪些？誰不應食用瑪卡？。
一般而言，依照建議劑量食用，瑪卡是一款相對安全的保健食品。但對於甲狀腺機能亢進者、肝腎疾病患者、正在服用荷爾蒙藥物者，以及孕婦或正在哺乳的女性，瑪卡可能會影響藥物效果並帶來未知影響，建議在補充前先諮詢專業醫師，由其評估適合性後再開始補充。。
另外，由於瑪卡富含維生素K，建議不要與抗凝血劑同時使用，以免影響凝血功能。
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