什麼是瑪卡（Maca）？
瑪卡，又稱秘魯人參，其學名為Lepidium meyenii，是源自於秘魯安第斯山脈4000公尺以上高原的一種十字花科植物。這種植物經歷了嚴酷的氣候條件，使其擁有堅韌的特性。。
瑪卡的營養主要集中於其根部，可以依據不同的營養價值分為三種顏色：黃色、紫紅色及黑色。其中尤以黑瑪卡為品質最佳，但產量極為稀少，因此在市場上極具價值。。
瑪卡的根部富含蛋白質、碳水化合物、脂肪酸、胺基酸、礦物質、維生素，以及多種生物鹼、芥子油苷、固醇、多醣類、牛磺酸、植物多酚和皂素等活性成分。特別值得一提的是其中的瑪卡烯和瑪卡醯胺，這些成分與增進性功能關聯密切。。
常見瑪卡品種
瑪卡的六大益處解析：不只強化男性功能，還能改善更年期症狀。
瑪卡最廣為人知的功效在於提升性功能，然而其優點不止於此，還包括調節生理機能、增強運動表現及荷爾蒙平衡等，無論男女皆適合補充。以下為瑪卡的五大主要功效逐一介紹。。
瑪卡功效1：提升精子質量與數量
精子質量對於男性生殖功能至關重要。實驗結果顯示，男性試驗者食用瑪卡後，精子的形態、濃度及活動性均有顯著改善。。
瑪卡功效2：改善勃起功能障礙
瑪卡中的瑪卡醯胺可以協助調節體內一氧化氮和cGMP濃度，促進海綿體充盈，進而改善勃起功能障礙。根據一項為期12週的研究，每日攝取2400mg的瑪卡能有效提升勃起功能及性生活滿意度。。
瑪卡功效3：緩解更年期症狀
瑪卡具有平衡荷爾蒙和調節內分泌的作用，因此對於女性而言，尤其是更年期女性，瑪卡可緩解焦慮、抑鬱和性欲低落等問題，不僅是男性的專利。。
瑪卡功效4：增加性欲
現代人常因壓力和焦慮影響性欲，進而影響性生活品質。瑪卡能調整激素水平，根據研究，穩定並適量補充瑪卡可改善性欲得分。。
瑪卡功效5：增強運動表現
除了增強性功能，瑪卡在提升運動表現方面的好處日益受到運動愛好者的關注。許多運動員視其為重要的日常補給，定期補充可提高肌肉力量，提升運動成績。。
瑪卡功效6：減輕疲勞，提振精神
瑪卡中的胺基酸和牛磺酸對抗疲勞尤為重要，多醣類則具抗氧化力，能抵禦自由基損害。因此，許多含B群或提振精神效果的保健品中常添加瑪卡成分，以增強整體保健效果。。
如何選擇瑪卡保健品？認識四大原則。
原則1：選擇添加高營養價值的黑瑪卡
三種瑪卡中黑瑪卡的營養價值最高，因此建議優先選用以黑瑪卡為主要成分的產品，以確保功效。。
原則2：選擇大廠專利的瑪卡原料
除了黑瑪卡，也應留意原料的質量。消費者可透過查看專利認證判斷產品質量。。
原則3：搭配有益的複方成分，增強保健效力
合適的複方成分能提升瑪卡的保健效果，如包含精胺酸、鋅和透納葉的產品。精胺酸可生成一氧化氮，調節生理機能；鋅與生殖健康、免疫力及能量代謝密切相關；透納葉則助於提升性能力和增強體力。選擇含有這些複方的產品，可享有全方位保健效果。。
原則4：確保產品通過SGS逐批測試以保障食品安全
SGS測試保證產品安全，最好選擇逐批測試並公開檢驗報告的產品，以確保無食安風險。。
瑪卡建議攝取量為多少？
多數研究指出，每天補充500至3000mg的瑪卡能達到最佳效果。雖然尚無上限規定，建議依產品說明攝取，勿過量以免產生副作用。。
補充瑪卡需注意什麼？哪些人不適合食用？
一般來說，只要遵從建議劑量，瑪卡是相當安全的。然而，甲狀腺亢進患者、肝腎疾病患者、服用荷爾蒙藥物者，及懷孕或哺乳中的女性應謹慎食用，可能影響藥效或產生未知影響，應諮詢專業醫師後再行補充。此外，瑪卡富含維生素K，切勿與抗凝血劑共用，以免影響凝血功能。
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