瑪卡（Maca）是何物？
瑪卡的學名為Lepidium meyenii，常被稱為秘魯人蔘（Peruvian ginseng），這種十字花科植物生長於秘魯安第斯山海拔4000公尺以上的高地，因為適應了極端氣候，形成了其獨特的韌性。。
瑪卡的主要營養成分集中於其根部，根據營養價值的差異，瑪卡的根部分為黃、紫紅、黑三種顏色，其中黑瑪卡品質最佳，產量稀少，因此成為市場上最珍貴的瑪卡材料。。
在瑪卡的根部中，富含蛋白質、醣類、脂肪酸、胺基酸、礦物質、維生素，以及多種具有生物活性的成分，如生物鹼、芥子油苷、固醇類、多醣、牛磺酸、植物多酚和皂苷等。其中，最為關注的是與性功能有關的瑪卡烯（manaenes）和瑪卡醯胺（macamides）。。
常見的瑪卡類型
瑪卡的功效何在？六大功效分析，不僅提高性能力，還能緩解更年期症狀
瑪卡最為人知的一項功效就是提升性功能，除了幫助男性增強性能力之外，還有調節生理機能、增進運動表現、平衡荷爾蒙等效果，無論男女都適合補充。以下整理出瑪卡的五大主要功效，逐一講解。。
瑪卡功效1：提升精子品質與數量
精子的品質對男性生殖功能至關重要。根據實驗結果顯示，男性受試者在食用瑪卡後，精子的形態、濃度和活動力都有顯著改善。。
瑪卡功效2：改善勃起功能障礙
瑪卡中的重要成分——瑪卡醯胺，能調節體內的氮氧化物和cGMP濃度，進而促進海綿體膨脹，改善勃起功能障礙。根據一項為期12週的實驗，每日攝取2400mg的瑪卡能有效提升勃起功能及性生活滿意度。。
瑪卡功效3：緩解女性更年期症狀
瑪卡具有平衡荷爾蒙和調節內分泌的功能，因此不僅適合男性使用，女性在更年期時也可透過瑪卡來緩解焦慮、憂鬱、性慾低落等症狀。。
瑪卡功效4：增加性慾
現代人常因壓力、焦慮等原因導致性慾低落，進而影響性生活質量。因此提升性慾是改善性生活的重要因素。瑪卡具有調控激素的效果，研究顯示，穩定適量地補充瑪卡可以改善性行為慾望指數。。
瑪卡功效5：提升運動表現
除了性功能方面的提升，瑪卡在「增強運動表現」方面的效果，也越來越受到運動人士的關注。許多運動員將瑪卡視為日常重要的補給品，定期補充有助於增加肌肉力量，改善運動表現。。
瑪卡功效6：減緩疲勞、振奮精神
瑪卡所含的胺基酸及牛磺酸成分是對抗疲勞的重要營養成分，而多醣具強大的抗氧化能力，能抵禦自由基的損害。B群或以振奮精神為主打功效的保健品中，經常會加入瑪卡成分，以提升整體保養效果。。
如何挑選瑪卡保健品？掌握四大原則。
瑪卡挑選原則1：選用「黑瑪卡」作為原料，營養價值最高
瑪卡的原料主要分為黃、紅、黑三種，其中以黑瑪卡的營養價值最高，接著為紅瑪卡及黃瑪卡。因此，建議優先選擇黑瑪卡為主要成分的產品，才能有更好的效益。。
瑪卡挑選原則2：選擇大廠專利瑪卡原料，品質功效有保障
除了選擇黑瑪卡，也要注意原料品質。對消費者而言，判斷原料品質的最簡單方式是查看專利認證。。
瑪卡挑選原則3：搭配有益的複方成分，加強保健效果
適當的複方成分可以增進瑪卡的保養效果，常見的有效成分有精胺酸、鋅以及透納葉。精胺酸是一氧化氮的重要生成原料，有助於調節生理機能；鋅與生殖能力、免疫力及能量代謝密切相關；透納葉則是近期受歡迎的男性保健成分，有助於增強性功能、提振精神及加強體力。。
挑選瑪卡保健品時，優先考慮具上述三種複方成分的產品，能享受全方位的保養效果。。
瑪卡挑選原則4：SGS逐批測試，確保食品安全
選擇經過SGS逐批測試並完整公開檢驗報告的產品，方可確保食品安全。若產品僅送檢一次或以不明確的圖片宣稱通過檢測，無法確認測試內容、日期及結果，則不建議購買，以免承擔食品安全風險。。
瑪卡的建議攝取量是多少？
多數研究表明，每日補充500～3000mg的瑪卡可獲得最佳保養效果。。
至於上限攝取量則未有明確規範，建議依據瑪卡產品建議的攝取量食用，避免過量使用而導致副作用。。
補充瑪卡有哪些注意事項？哪些人不適合食用？
一般而言，只要遵照建議的劑量食用，瑪卡是相當安全的保健食品。但對於患有甲狀腺亢進、肝腎疾病、正在服用荷爾蒙藥物的人，以及孕婦、哺乳期女性，食用瑪卡可能影響藥物效果並產生未知影響，建議先諮詢專業醫師，由醫師評估後再開始補充。。
此外，由於瑪卡含有豐富的維生素K，建議不要與抗凝血劑併用，以免影響凝血機制。
Shopping Cart