瑪卡簡介：三大類型說明
瑪卡，來自南美秘魯高海拔地區，因其豐富的健康成分，也稱為“瑪卡人蔘”。這種植物的根被廣泛運用於健康食品中。。
根據美國國立衛生研究院（NIH）的一項研究標示，瑪卡根的營養成分包括：。
– 10.2%的蛋白質
– 59%的碳水化合物
– 2.2%的脂肪
– 8.5%的纖維。
除此之外，瑪卡還含有獨特的“瑪卡烯”和“瑪卡醯胺”，這兩種成分對男性健康特別有益。根據顏色，瑪卡主要被分為13個品種，市面上比較普遍的包括：黑瑪卡、紅瑪卡和黃瑪卡。。
瑪卡類型介紹。
黑瑪卡
黑瑪卡是所有瑪卡中最稀有的種類，擁有更充足的瑪卡烯和瑪卡醯胺，因此效果更顯著，但價格較高。。
紅瑪卡
紅瑪卡富含鐵和鈣，更適合女性使用。許多專為女性製作的瑪卡產品，通常以紅瑪卡作為核心成分。。
黃瑪卡
黃瑪卡是最常見的種類，成本較低，由於其普通的性質，多數保健品牌使用此類瑪卡作為主要成分。。
四大瑪卡益處。
1. 調節生理機能
瑪卡富含各類蛋白質和碳水化合物，能夠有效調節生理機能，幫助人體正常運行。。
2. 增強運動效能
瑪卡中含有豐富的胺基酸，如苯丙胺酸、白胺酸等，這些成分有助於提升運動表現。。
3. 改善疲勞與增強活力
瑪卡富含維生素C、A、B2、B6及菸鹼酸，幫助提高體力並保持良好精神狀態。。
4. 滋補強身與男性健康
瑪卡中特有的瑪卡烯和瑪卡醯胺，有助於滋補強身和促進男性健康。。
食用瑪卡的持續時間及效果。
瑪卡屬於保健成分，通常需要長期食用來見效。研究指出，連續食用8至12週對男性健康有明顯的主觀效果。。
總的來看，瑪卡就像其他保健食品一樣，需要持續補充才能看出顯著效果，如果臨時食用，是不會有即時效果的。。
瑪卡的潛在副作用。
大多數研究顯示瑪卡對人體是安全的，但也有少數不適例子，如消化不良、頭痛和煩躁等。。
正常劑量下，瑪卡通常不會引發副作用。若感覺不適，應立即停止使用並尋求醫療建議。。
食用瑪卡的注意事項。
由於瑪卡含有可能影響甲狀腺的成分，患有相關疾病的人應在使用前諮詢醫生。懷孕、哺乳期婦女及未成年人應避免食用。此外，有荷爾蒙失調疾病如子宮頸癌、卵巢癌、乳癌者建議不要進食。服用抗凝血藥物者，由於瑪卡富含維他命K，也應慎用。。
瑪卡能否引起禿頭？。
不會，儘管瑪卡能提升男性荷爾蒙，但沒有證據顯示會引起禿頭。。
瑪卡何時食用最佳？。
為了增強體力和精神，建議白天食用。是否餐前或餐後應根據瑪卡產品中的其他成分來決定。例如：。
– 空腹適合：精氨酸、益生菌
– 飯後適合：鋅、B族維生素、牛磺酸。
瑪卡如何食用效果更好？。
瑪卡富含多種營養素，與其他成分一起食用效果更佳。選擇上，以下是常見的搭配建議：。
– 精神振奮、營養補充：搭配B族維生素、牛磺酸
– 男性保健：精氨酸、一氧化氮
– 女性健康：搭配維他命C、鈣、鐵
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