什麼是瑪卡？
瑪卡（Maca），學名 Lepidium meyenii，又被稱作秘魯人蔘，是一種來自秘魯安第斯山脈高海拔地區的植物，屬於十字花科。該植物能夠在超過四千公尺的嚴峻氣候條件下生存，因而擁有堅韌的特性。。
瑪卡的營養成分主要集中於其根部，根據不同營養價值，瑪卡根部分為黃、紫紅、黑三種顏色。其中，以黑色瑪卡的品質最佳，但數量稀少，因此在市場上格外珍貴。。
瑪卡的根部富含蛋白質、醣類、脂肪酸、胺基酸、礦物質、維生素及各種活性成分，例如生物鹼、芥子油苷、固醇、多醣體、牛磺酸、植物多酚及皂角苷等。其中，瑪卡烯（manaenes）與瑪卡醯胺（macamides）最受關注，尤其在促進性功能方面。。
各種瑪卡類型
瑪卡的六大效益解析：不僅提高性功能，還可改善更年期症狀
人們最熟悉的瑪卡功效便是促進性功能，然而它不僅僅是一種男性強壯素，瑪卡還能調節生理功能、提高運動表現、平衡荷爾蒙，是男女皆宜的健康補品。以下為大家介紹瑪卡的五大主要效益。。
瑪卡效益1：增進精子質量與數量
精子質量對男性生育能力至關重要。根據實驗顯示，食用瑪卡後，男性的精子形態、濃度與活動性均有顯著提升。。
瑪卡效益2：改善勃起功能障礙
瑪卡中的瑪卡醯胺有助於調節體內一氧化氮及cGMP的濃度，協助海綿體膨脹，從而改善勃起功能障礙。一項為期12週的研究指出，每日攝取2400毫克瑪卡能有效提升勃起功能及性生活滿意度。。
瑪卡效益3：緩解更年期女性的症狀
瑪卡具平衡荷爾蒙及調節內分泌的功效，為女性在更年期帶來幫助，緩解焦慮、憂鬱及性慾降低等症狀。。
瑪卡效益4：增加性慾
現代人因工作壓力等情緒因素導致性慾減退，而瑪卡具有調節激素的效果，穩定攝取可以提升性欲。。
瑪卡效益5：提升運動能力
除了性功能，瑪卡在提升運動表現方面的好處也愈來愈被運動人士看重。很多運動員將瑪卡視為重要的日常補充品，以改善肌肉力量和提升運動表現。。
瑪卡效益6：減輕疲勞，增加活力
瑪卡中的胺基酸與牛磺酸有助於抗疲勞，而其多醣體成分具有強大的抗氧化能力。因此，瑪卡常被添加進提神保健食品中，增強整體保健效果。。
如何選擇適合的瑪卡保健品？掌握4大選購原則。
瑪卡選擇原則1：選用「黑瑪卡」原料，營養價值最高
黑瑪卡在三種顏色的瑪卡中營養價值最高，所以建議選擇以黑瑪卡為主要成分的產品，保健效果才能有所保證。。
瑪卡選擇原則2：選擇知名大廠專利瑪卡原料，效果與品質有保障
除了黑瑪卡之外，原料品質也很重要。尋找具有專利認證的產品，可以確保原料品質。。
瑪卡選擇原則3：搭配有效複方成分，增強保健效能
適當的複方成分可以加強瑪卡的保健功效，包含精胺酸、鋅及透納葉等。這些成分分別有助於生理機能、免疫力及性能力的提高。。
瑪卡選擇原則4：SGS逐批檢測，確保食品安全
食品安全是選購的基礎。選擇具逐批SGS檢測並公開檢驗報告的產品，確保安全。。
瑪卡的建議攝取量是多少？
研究指出，每日攝取500至3000毫克瑪卡可達最佳保健效果。對於攝取上限，建議依據產品標示的建議量，不要過度使用，避免副作用。。
攝取瑪卡需注意什麼？哪些人不宜食用？
一般來說，按照建議劑量食用，瑪卡是安全的。然而，甲亢患者、肝腎疾病患者、服用荷爾蒙藥物者或孕婦及哺乳期女性，應先諮詢專業醫師再考慮使用瑪卡，因為可能影響藥物效果或有未知作用。此外，由於瑪卡富含維生素K，不應與抗凝血劑同時服用，以免影響凝血功能。
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