瑪卡，又稱馬卡或秘魯人蔘，學名為Lepidium meyenii，是十字花科的一種高原植物，原產於秘魯安第斯山脈約4000公尺以上的高地。這種植物因能在極端氣候下生存而獲得強韌的特性。。
瑪卡的營養成分主要集中於其根部，依據不同的營養價值，根部可分為黃、紫紅、黑三種顏色。特別是黑色瑪卡，品質最佳且產量稀少，是市場上最為珍貴的瑪卡材料。。
瑪卡根富含蛋白質、醣類、脂肪酸、胺基酸、礦物質、維生素及多種活性成分如生物鹼、芥子油苷、固醇、多醣體、牛磺酸、植物多酚和皂角苷等。其中，對於增強性功能最重要的是瑪卡烯和瑪卡醯胺。。
常見的瑪卡類型。
瑪卡有哪些功效？六大功效解析，除了壯陽外，還能緩解更年期症狀。
瑪卡最廣為人知的功效是提升性功能。除了增強男性性能力，還具有調節生理機能、提升運動表現、平衡荷爾蒙等多種功效，適合男女皆可補充。以下整理出瑪卡的五大主要功效：。
瑪卡功效1：提升精子數量和品質
研究顯示，男性食用瑪卡後，精子的形態、濃度和活性都有明顯提升。。
瑪卡功效2：改善勃起功能障礙
瑪卡中的瑪卡醯胺有助於調節體內一氧化氮和cGMP的濃度，進而促進海綿體膨脹，改善勃起障礙。每位受試者每天攝取2400mg的瑪卡，試驗持續12週，結果顯示勃起功能和性生活滿意度均獲改善。。
瑪卡功效3：緩解女性更年期症狀
瑪卡具有調節內分泌的作用，不僅是男性的保健食品，也能幫助女性在更年期緩解焦慮、憂鬱及性慾問題。。
瑪卡功效4：提高性慾
現代人因壓力及焦慮，常導致性慾減退，瑪卡可以調節激素，適量補充能提升性慾望指數。。
瑪卡功效5：增強運動表現
瑪卡在提升運動表現上的作用備受運動愛好者的關注，定期補充有助於增強肌肉力量及提升運動表現。。
瑪卡功效6：減輕疲勞，提升精力
瑪卡的胺基酸及牛磺酸成分能有效對抗疲勞，多醣體的抗氧化力則可對抗自由基，進而提振精神。。
如何選購瑪卡保健品？四大原則帶你迅速掌握。
瑪卡選購原則1：優選添加黑瑪卡材料，營養價值最高
黑瑪卡因其營養價值最高，是瑪卡產品中的首選材料。。
瑪卡選購原則2：選大廠專利瑪卡原料，品質有保障
選購時應挑選有專利認證的產品以保證原料品質。。
瑪卡選購原則3：搭配益成分，增強保健效果
像是精胺酸、鋅、透納葉等成分可以增強瑪卡的保健效果。。
瑪卡選購原則4：SGS逐批檢測，確保食品安全
選擇經過SGS逐批檢測且有完整報告的產品，以確保食安。。
建議的瑪卡攝取量與注意事項。
每天補充500～3000mg的瑪卡被認為能獲得最佳效果。但需依照產品建議量食用，避免過量補充。某些族群，例如甲狀腺亢進者、肝腎疾病患者、使用荷爾蒙藥物者，以及孕婦和哺乳期女性，應在專業醫師建議下食用。還需注意，瑪卡富含維生素K，因此不建議與抗凝血劑一起使用。
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