瑪卡是什麼？三種基本類型介紹。
瑪卡（Maca）原產於秘魯的高山地區，因此有「瑪卡人蔘」之稱。瑪卡的根部富含多種有益成分，因而廣泛被用作健康食品的成分。。
根據美國國立衛生研究院（NIH）支持的研究，瑪卡根的營養成分包括：。
– 10.2% 蛋白質
– 59% 碳水化合物
– 2.2% 脂肪
– 8.5% 纖維。
瑪卡的詳細介紹。
瑪卡還含有獨特的瑪卡烯和瑪卡醯胺，被認為對男性健康有極大幫助。根據顏色，瑪卡可分為13種，其中以黑瑪卡、紅瑪卡和黃瑪卡最為常見。。
黑瑪卡詳解。
黑瑪卡是最稀有的種類，富含更多的瑪卡烯和瑪卡醯胺，因而具有更佳的健康功效，但價格也較高。。
紅瑪卡詳解。
紅瑪卡富含鐵和鈣，較適合女性保健。市面上針對女性的瑪卡產品，多以紅瑪卡為主要成分。。
黃瑪卡詳解。
黃瑪卡是最常見的種類，原料成本較低，多為保健品牌所用。。
四大瑪卡功效。
瑪卡的最常見功效為男性健康支持，包括增強持久力和提高運動表現。此外，瑪卡的豐富營養成分還有助於補充身體能量，改善疲勞，增強體力。。
瑪卡功效1：調節生理功能。
瑪卡富含多種蛋白質和碳水化合物，有助於調節生理機能，支持人體正常運作。。
瑪卡功效2：提高運動表現。
瑪卡含有多種必需胺基酸，如白胺酸、精氨酸、苯丙胺酸和麩胺酸，對運動表現有幫助。。
瑪卡功效3：緩解疲勞並增強體力。
含豐富的維生素C、A、B2、B6和菸鹼酸，能有效增強體力與精神。。
瑪卡功效4：滋養身體，增強男性健康。
瑪卡含有獨特的瑪卡烯和瑪卡醯胺，能滋養身體，增強男性健康。。
瑪卡應食用多長？。
瑪卡屬於健康食品，效果非立即顯現，但長期食用有助於改善體質。針對男性健康的效果，持續食用8至12週可見顯著效果。。
總結而言，瑪卡如同其他健康食品，需持續補充一段時間才有效。此外，別在需要立即效果時才想起食用，否則可能無效。。
三大瑪卡副作用。
多數研究表明，人體對瑪卡耐受性良好，但少數人可能出現短暫的副作用，如胃腸不適、頭痛及煩躁。。
正常劑量下不需過度擔心，但如出現不適，應立刻停止食用並尋求醫療意見。。
瑪卡食用禁忌。
瑪卡在某些特殊人群中的研究有限，以下人群食用需謹慎：。
– 含影響甲狀腺代謝成分，相關疾病患者食用前請諮詢醫師
– 懷孕、哺乳期及未成年者，因缺乏研究，建議避免食用
– 荷爾蒙失調患者如子宮頸癌、卵巢癌、乳癌等，應避免食用
– 治療抗凝血的患者，服用瑪卡可能影響藥效。
瑪卡是否會引起禿頭？。
瑪卡不會引起禿頭。雖然有助提高男性荷爾蒙，但無證據顯示會改變體內荷爾蒙平衡，因此不必擔心禿頭。。
何時食用瑪卡最佳？。
建議白天食用瑪卡，飯後或空腹吃皆可，具體需按產品成分決定：。
– 空腹適合精氨酸、益生菌等複方
– 飯後適合鋅、B群、牛磺酸等複方。
可根據身體狀況調整食用。例如，若精氨酸空腹引起不適，可改為飯後半小時食用。。
如何提高瑪卡食用效果？。
瑪卡富含營養，配合其他複方使用效果更佳。以下是常見的組合建議：。
– 提神與營養補給：可搭配B群與牛磺酸
– 男性健康：可搭配精氨酸和一氧化氮
– 女性保健：可選擇維他命C、鈣、鐵等搭配。
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