瑪卡（Maca），學名Lepidium meyenii，又被稱為秘魯人蔘（Peruvian ginseng），是一種源自秘魯安第斯山脈、位於海拔4000公尺以上高原的十字花科植物。由於生長在極端氣候中，瑪卡展現出其強大的生命力。。
瑪卡的主要營養成分集中在根部，依據其營養價值不同，瑪卡根可分為三種顏色：黃色、紫紅色及黑色。其中以黑瑪卡品質最佳且產量稀少，因而成為市場上最具價值的原料。。
瑪卡根內涵豐富的營養，包括蛋白質、碳水化合物、脂肪酸、胺基酸、礦物質、維生素，以及多種生物鹼、芥子油苷、固醇、多醣體、牛磺酸、植物多酚及皂角苷等。當中，對性功能提升最具知名度的成分為瑪卡烯和瑪卡醯胺。。
瑪卡的常見種類與功效。
瑪卡的六大功效：提升性功能，舒緩更年期症狀
瑪卡最廣為人知的效果是增強性功能，除了能幫助男性壯陽外，還具有調節生理機能、提升運動表現、平衡荷爾蒙的功能，適合各性別補充。以下為瑪卡的主要五大效用解析：。
瑪卡功效1：改善精子品質及數量
精子的品質對於男性生殖力至關重要。實驗顯示，男性受試者食用瑪卡後，其精子形態、濃度及活動性均有顯著提高。。
瑪卡功效2：改善勃起功能障礙
瑪卡中的瑪卡醯胺有助於調節一氧化氮和cGMP的濃度，從而促進海綿體膨脹，改善勃起功能障礙。根據一項為期12週的試驗，每日攝取2400mg瑪卡可顯著增進勃起能力及性生活滿意度。。
瑪卡功效3：舒緩女性更年期症狀
瑪卡具有平衡荷爾蒙、調節內分泌的作用，女性在更年期時可以透過瑪卡產品緩解焦慮、憂鬱及性慾低落等症狀，並不是只能男性使用的保健品。。
瑪卡功效4：增強性慾
現代人因壓力等因素易導致性慾下降，而增強性慾是改善性生活的關鍵。瑪卡能調節荷爾蒙，適量且穩定的補充瑪卡可提升性慾指數。。
瑪卡功效5：提升運動表現
除了性功能，瑪卡對運動表現的增強作用也漸被運動愛好者重視，許多運動員將其作為日常補給，以增強肌肉力量並改善運動表現。。
瑪卡功效6：減輕疲勞，提升精神活力
瑪卡中的胺基酸和牛磺酸能有效對抗疲勞，其多醣體成分具強抗氧化能力，抵禦自由基的侵害。因此，瑪卡常被加入提振精神的保健食品中，提升整體保養效果。。
如何挑選瑪卡保健品？一文掌握四大原則。
瑪卡挑選原則1：選擇含「黑瑪卡」原料，營養價值最高
瑪卡主要分為黃、紅、黑三種，其中黑瑪卡的營養最為豐富，因此建議選擇以黑瑪卡為主要成分的產品。。
瑪卡挑選原則2：選擇擁有專利的知名品牌，品質有保障
除了選擇黑瑪卡外，還需注意產品原料的品質。查看商家是否有專利認證，是判斷品質好壞的簡單方式。。
瑪卡挑選原則3：搭配補充有益成分，增強效果
與瑪卡一起配方的有益成分，如精胺酸、鋅及透納葉，能協同加強保健功效。精胺酸是生成一氧化氮的關鍵，有助於調節生理；鋅關係到生殖系統及免疫力；透納葉則能增強性功能、提升精神及體力。因此，選擇含有這類複方配方的產品，能提供更全面的保健效果。。
瑪卡挑選原則4：保障食品安全需經過SGS檢測
食品安全是健康的基礎，因此選擇經過SGS逐批測試並公開檢驗報告的產品，才能安心食用。對於只送檢一次或圖片不清的產品，不宜購買，以免食安風險。。
瑪卡的建議攝取量是多少？
大多研究表明，每日補充500至3000mg的瑪卡效果最佳。不過，仍需根據產品的建議攝取量食用，以避免過量導致的副作用。。
食用瑪卡需注意什麼？哪些人口不宜食用？
通常依建議劑量食用，瑪卡是安全的。但有甲狀腺亢進、肝腎疾病、服用荷爾蒙藥物者，或孕、哺乳期女性，應避免自行補充瑪卡，以免干擾藥效或產生不良反應，建議先諮詢專業醫師。。
此外，由於瑪卡富含維生素K，避免與抗凝血劑同時使用，以防影響凝血功能。
Shopping Cart