瑪卡为何物？三种主要类别介绍。
瑪卡（Maca）源自南美洲秘魯的高海拔山区，也被称为”瑪卡人参”。由于其根部富含多种有益成分，故被广泛用于保健产品中。。
根据美国国立卫生研究院（NIH）资助的研究指出，瑪卡根部的营养成分如下：。
– 10.2%的蛋白质
– 59%的碳水化合物
– 2.2%的脂肪
– 8.5%的纤维。
瑪卡简介。
此外，瑪卡还含有独特且珍贵的【瑪卡烯】和【瑪卡醯胺】，被认为对男性健康有显著帮助。瑪卡根据颜色分为13种，其中市面上较常见的有『黑瑪卡』、『红瑪卡』、『黄瑪卡』这三种。。
黑瑪卡简介。
黑瑪卡在所有类型中最为稀有，与其他品种相比，富含更多的瑪卡烯和瑪卡醯胺，因此其保健效果也更佳，当然价格也相应较高。。
红瑪卡简介。
红瑪卡因含有较高的铁和钙，适合女性使用，一些市面上专门针对女性的瑪卡产品通常以红瑪卡为主要成分。。
黄瑪卡简介。
黄瑪卡是最常见的类型，原料成本较低，在效果上无特别突出之处，通常为保健品牌所使用。。
4大瑪卡功效。
瑪卡的著名功效包括【男性健康】，如增强体力、提高运动表现等。此外，瑪卡丰富的营养成分，也有助于补充营养、缓解身体疲劳和提升体力。。
瑪卡功效1：调节生理机能。
瑪卡含有多样的蛋白质、糖类等营养成分，作为营养补给成分，对调节生理机能大有帮助，帮助维持人体正常运作。。
瑪卡功效2：促进运动表现。
必需氨基酸对于运动表现有间接帮助，瑪卡富含多种氨基酸，如亮氨酸、精氨酸、苯丙氨酸、谷氨酸等，是氨基酸的优越来源。。
瑪卡功效3：消除疲劳、增强体力。
瑪卡富含维生素C、维生素A、维生素B2、维生素B6和烟酸，能有效增强体力并保持良好精神状态。。
瑪卡功效4：滋补强身、男性健康。
瑪卡中特有的【瑪卡烯】和【瑪卡醯胺】，对滋补强身、维护男性健康有益。。
瑪卡应食用多久。
瑪卡作为保健品，而非药品，效果不如药物来得迅速，但持续食用能逐步调节体质。根据文献，男性持续食用瑪卡8到12周可感受到效果。。
总结而言，瑪卡类似其他保健品，需要长期坚持才显著，若在紧要关头才想起，效果不佳。。
3大瑪卡副作用。
研究指出，大多数情况下一般人体可耐受瑪卡，但少见案例有短暂副作用如【胃肠不适、头痛、烦躁】。。
通常正常剂量下无须太过担心副作用，若出现头痛、恶心、腹泻等症状，应停止食用并寻求专业医疗建议。。
瑪卡食用禁忌。
除了留意副作用之外，因缺乏针对特定族群的研究，以下几类人群应谨慎食用：。
– 若未处理，瑪卡含影响甲状腺代谢成分，相关疾病患者建议咨询医生
– 因缺研究，怀孕、哺乳妇女及未成年者避免食用
– 子宫颈癌、卵巢癌、乳腺癌等荷尔蒙失调患者不建议食用
– 维他命K含量高，服用抗凝血药物者食用瑪卡可能影响药效。
食用瑪卡会导致脱发吗？。
答案是否定的。瑪卡被认为提升男性荷尔蒙浓度，但无任何证据显示会改变体内荷尔蒙水平，因此不必担心脱发问题。。
瑪卡何时吃最好？。
瑪卡有助于提升体力和精神活力，建议白天服用，至于是否餐后或空腹，应视瑪卡产品中其他添加成分而定：。
【空腹食用】适合搭配：精氨酸、益生菌
【饭后食用】适合搭配：锌、B群、牛磺酸。
以上为推荐时间，根据个人状况调整，例如精氨酸空腹可能导致消化不适，若有此问题可调整为餐后半小时食用。。
瑪卡如何食用效果更佳？。
瑪卡本身富含多种营养，若能与其他成分共同食用，将获得更好的保养效果，以下为常见搭配成分，供选购时参考：。
– 提神醒脑、营养补给：可选择【B群、牛磺酸】等
– 男性保健：可选择【精氨酸、一氧化氮】
– 女性抗老养生：可选择【维他命C、钙、铁】等
Shopping Cart