瑪卡可依據外觀顏色分成13種，涵蓋從白色到黑色，每種的營養價值各有千秋。其中，黃色、紅色與黑色是最為普遍的類型，而研究發現黑色品種的營養成分相對更高。 瑪卡的功效有哪些？ 瑪卡蘊含豐富的人體所需營養成分，如胺基酸、脂肪酸、維他命C，並有鐵、鈣、銅、鋅和鉀等礦物質以及其他活性成分。自2000年起，針對瑪卡功效的多項研究陸續揭示了以下結果。。
增強體力、減緩疲勞：2009年的一項研究表示，使用瑪卡補充劑14天後，能夠提升自行車運動員的比賽表現。 調節身體機能、增進代謝：瑪卡富含多種胺基酸及礦物質，能補給身體所需，促進生理機能的調節。 促進學習與記憶能力：根據動物實驗，補充黑色瑪卡能幫助提升記憶力。。
誰適合食用瑪卡？建議何時食用？ 瑪卡富含多種人體必須的營養成分，適合任何性別食用。尤其推薦以下族群：。
希望提升體能與吸引力的男性 體力不足或需從事體力工作者 專業運動員及追求運動表現者 希望增強記憶力和學習能力者 瑪卡可在餐前或餐後補充，飯後食用有助於更全面地吸收其營養成分。建議長期穩定食用，以便讓身體吸收其營養後，獲得更多的益處。。
食用瑪卡需要注意什麼？會有副作用嗎？ 人類食用瑪卡已有數百年歷史，研究指出每日攝入500至3000毫克是安全的。然而，仍有可能出現如腸絞痛、胃部不適、血壓升高等副作用。建議應留意每日攝取量並注意身體狀況，若有不適應及時就醫。。
此外，以下特殊群體建議食用前先諮詢專業醫師：。
懷孕及哺乳中的女性 未成年人 使用特殊藥物者 曾患有性激素相關癌症，如卵巢癌、乳癌、子宮內膜癌、子宮癌及子宮肌瘤患者。
如何挑選優質瑪卡保健食品？ 市面上的瑪卡營養補充品種類豐富，成分也不一樣。建議挑選時須注意以下三點。。
1. 足量的各種顏色瑪卡及經糊化處理的產品 瑪卡的顏色代表不同的營養價值，建議選擇含有多種顏色瑪卡萃取的產品。新鮮的瑪卡含有較多碳水化合物，腸胃較弱者食用後易感脹氣；經過糊化處理的瑪卡，能透過濃縮一次攝入較多營養，並可減少消化不良的問題。有研究顯示，每日補充經糊化處理的瑪卡2500毫克以上，有助於調理身體。。
2. 含足量的精胺酸2500毫克 瑪卡自身富含營養，若希望進一步提高體能效果，除了足量的精胺酸，可選擇含有其他複方成分的產品，如鋅、刺五加、透納葉、蛹蟲草等，這些成分能幫助補充體內所需，促進生理機能的平衡。。
3. 清楚標示原料、知名廠商來源及第三方認證 挑選產品時，需確認產品原料合格並清楚標註來源和成分；廠商生產是否值得信任？產品是否通過國內外公正的第三方認證？確保品質安全。
Shopping Cart