瑪卡（Maca），學名Lepidium meyenii，又名秘魯人蔘，是源自秘魯的高原植物，生長於安第斯山脈4000公尺以上的地區。由於在極端氣候下頑強生存，瑪卡展現出非凡的生命力。。
瑪卡的營養主要集中在其根部。根據不同的營養價值，瑪卡根部可分為三種顏色：黃色、紫紅色和黑色。其中，黑色瑪卡被視為品質最佳，且產量稀少，因此在市場上極具價值。。
瑪卡的根部富含蛋白質、糖類、脂肪酸、胺基酸、礦物質、維他命、多種生物鹼、芥子油苷、固醇、多醣體、牛磺酸、植物多酚和皂角苷等活性成分。特別引人注目的是瑪卡烯與瑪卡醯胺，這兩種成分被認為對性功能有極大助益。。
常見瑪卡種類。
瑪卡的功效：六大功效解析，除了增強性功能，還能緩解更年期症狀。
瑪卡最廣為人知的功效在於提升性功能。但除了幫助男性增強性能力外，它還有調節生理機能、增進運動表現、平衡激素等多重功效，男女皆宜。以下為主要的五大功效：。
1. 提升精子品質及數量
精子品質對男性生殖健康極為重要。實驗顯示，男性食用瑪卡後，精子形態、濃度和流動性顯著提升。。
2. 改善勃起功能障礙
瑪卡中的瑪卡醯胺成分可調節體內一氧化氮和cGMP濃度，增進海綿體膨脹，改善勃起功能障礙。研究顯示，每天攝取2400mg瑪卡，12週後顯著改善勃起功能及性生活滿意度。。
3. 緩解女性更年期症狀
瑪卡能平衡激素和調節內分泌系統，因此不僅適合男性，女性在更年期時也可透過瑪卡保健品減輕焦慮、憂鬱等症狀。。
4. 增強性慾
現代人常因壓力和焦慮導致性慾低落，進而影響性生活品質。瑪卡具有調節激素的功能，穩定攝取可提升性慾望指數。。
5. 增強運動表現
瑪卡不僅有助於性功能，近年來也受運動愛好者歡迎，經常被運動員當作日常補給，有助於增強肌肉力量及改善運動表現。。
6. 改善疲勞，提升精神
瑪卡中含有的胺基酸和牛磺酸對抗疲勞有效，而多醣體具強大的抗氧化力，幫助抵禦自由基的傷害。因此，瑪卡常被添加於提升精神的保健品中。。
如何挑選瑪卡保健品？四大原則助你掌握。
1. 選擇添加「黑瑪卡」原料的產品，營養價值最高
瑪卡原料分為黃、紅和黑三種，以黑瑪卡的營養價值最高，建議優先選擇含黑瑪卡的產品，以保證其功效。。
2. 選擇大廠專利瑪卡原料，功效與品質更有保障
除黑瑪卡外，也需注意原料品質。消費者可透過查看專利認證來判斷品質。。
3. 搭配有益的複方成分，增強保健效果
適當的複方成分能加強瑪卡的保健效果，常見成分有精胺酸、鋅及透納葉。精胺酸是生成一氧化氮的重要物質，鋅則與生殖健康、免疫力及能量代謝密切相關，而透納葉是近期熱門的男性保健成分。。
4. 確保產品經過SGS逐批測試，保障食品安全
SGS是食品安全的重要保障，選擇逐批測試並公開檢驗報告的產品較有安全保障，避免購買僅送檢過一次或信息不明確的產品。。
瑪卡的建議用量
多數研究指出，每天攝取500～3000mg瑪卡，可達最佳保健效果。雖然尚無明確的上限攝取量，建議依據產品建議用量食用，以免超量造成副作用。。
補充瑪卡的注意事項及禁忌人群
瑪卡一般在建議用量下是安全的，但甲狀腺亢進、肝腎病患、服用荷爾蒙藥物的患者，或孕婦、哺乳女性應先諮詢醫師意見。瑪卡富含維生素K，建議不要與抗凝血劑一同使用，以免影響凝血功能。
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