瑪卡（Maca）是什麼？
瑪卡，又名秘魯人蔘，其學名為Lepidium meyenii，是一種來自十字花科的高原植物，原產於秘魯安第斯山脈超過海拔4000公尺的高地，適應了嚴苛的環境條件，因此展現出卓越的耐受性。。
瑪卡的營養精華集中於其根部，根據不同的營養價值可分為三種顏色：黃色、紫紅色和黑色。其中黑色瑪卡的品質最優且產量少見，因而在市場上享有最高的價值。。
瑪卡根富含蛋白質、碳水化合物、脂肪酸、胺基酸、礦物質、維生素，以及多種活性成分如生物鹼、芥子油苷、固醇、多糖體、牛磺酸、植物多酚和皂角苷。其中，瑪卡烯和瑪卡醯胺尤被重視，對增強性功能有顯著幫助。。
常見的瑪卡品種
瑪卡的神奇功效不只是壯陽！從改善更年期症狀到提升整體健康的六大效能
瑪卡提升性功能的功效廣為人知，但除此之外，它還能調節身體機能、增強運動表現和平衡荷爾蒙，無論男女都適合食用。以下六大功效將一一介紹。。
功效一：提升精子質量和數量
優質的精子對男性生育力至關重要。研究顯示，男性攝取瑪卡後，精子形態、濃度和動力均顯著改善。。
功效二：改善勃起功能障礙
瑪卡所含的瑪卡醯胺有助於調控體內的一氧化氮和cGMP濃度，從而促進陰莖海綿體充血，改善勃起困難。實驗顯示，每日攝取2400毫克瑪卡，能有效提高勃起功能及性生活滿意度。。
功效三：緩解女性更年期不適
瑪卡可以平衡荷爾蒙和調節內分泌，故不僅對男性有益，對女性特別是處於更年期的女性，也有助於減少如焦慮、抑鬱和性慾減退等不適症狀。。
功效四：增加性慾
現代人因壓力和焦慮經常性慾減退，進而影響性生活質量。穩定補充瑪卡能夠調整荷爾蒙，進而提升性行為慾望指數。。
功效五：提升運動表現
除性功能以外，瑪卡在提升運動能力方面的益處也逐漸受到運動愛好者的重視。許多運動員均以瑪卡作為日常補給以增強肌肉力量和改善運動表現。。
功效六：抗疲勞和提升精力
瑪卡中的胺基酸和牛磺酸是對抗疲勞的重要成分，多糖體則擁有強大的抗氧化能力，能對抗自由基傷害。因此，許多主打提神功效的保健品中均含有瑪卡成分，以提升整體保健效果。。
如何選購瑪卡保健品？四大秘訣助你選擇
挑選秘訣一：選擇含黑瑪卡的產品，因其營養價值最高
根據瑪卡顏色的不同，其營養價值也有所區別，其中黑瑪卡最具價值，建議優先選擇主成分為黑瑪卡的保健品。。
挑選秘訣二：選用知名廠商專利瑪卡原料，保障功效和品質
除選擇黑瑪卡外，亦需留意瑪卡原料的品質，具專利認證的產品通常品質較佳。。
挑選秘訣三：結合有益的複方成分，加強保健效果
精胺酸、鋅和透納葉等成分可加強瑪卡的保健功效。精胺酸對生成一氧化氮至關重要，鋅與生殖健康及免疫力相關，透納葉則有助增強性能力和提升體力。。
挑選秘訣四：確保產品通過SGS逐批測試，保護食品安全
挑選逐批經SGS測試並公開檢驗報告的產品，能最大程度保證食品安全。。
建議的瑪卡攝取量是多少？
研究指出，每日攝取500至3000毫克瑪卡能得到最佳保健效果。上限攝取量未有明確規範，建議依產品指引使用，以避免過量造成副作用。。
補充瑪卡需注意哪些事項？誰應避免食用？
通常情況下，瑪卡是安全的保健品。然而，甲狀腺亢進者、肝腎病患者、服用荷爾蒙藥物者以及孕婦、哺乳期婦女應謹慎食用，建議諮詢醫生意見。此外，瑪卡富含維生素K，應避免與抗凝血劑同時服用，以免影響凝血。
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