什麼是瑪卡？來自極端高山氣候的秘魯人蔘
瑪卡（Maca），又稱為「印加蘿蔔」或「秘魯人蔘」，是一種秘魯傳統的十字花科植物，只在海拔4000～4500公尺的安第斯山脈上生長，是極少數能在嚴酷的高地氣候下生存的植物。此植物已被聯合國農糧組織列為建議食用的安全食材之一，也是當地的重要食物。。
瑪卡的功效有哪些？
研究表示，生瑪卡保留了大部分的營養成分，但由於其纖維含量高，人體不易消化，因此多數遵循秘魯當地人的做法，將瑪卡根曬乾再加工，如磨粉、切片或腐化處理以保留其獨特的瑪卡烯（Manaenes）及瑪卡醯胺（Macamides），這兩種特殊營養素廣泛被認可有助於提升運動表現。。
每日應攝取多少瑪卡？要多久才能看到效果？
研究顯示，成年人的每日建議攝取量為1500～2000毫克，若是與其他成分搭配則可降為500～1000毫克。建議持續攝取8至12週才能見到效果，若是一段時間未食用或僅短期食用未見成效也是正常的。。
瑪卡常被用作增強男性體力與運動表現的保健食品，因瑪卡烯在不干擾生理機能下能增強中年男性在工作壓力下失去的「活力」。它富含多糖類有助於減少壓力因子，幫助維持體能，展現個人魅力，而胺基酸、鋅、牛磺酸等成分也對提振精神、增強活力有幫助。。
瑪卡適合和哪些健康食品搭配？
食用瑪卡保健產品可以補充精力、增強體魄，對於因加班和作息不穩定而造成的精力不足有改善作用。營養師建議可以把瑪卡當作提升體力的保健食品，若與適合的成分搭配如鋅、B群、精胺酸、透納葉等，效果可相輔相成。以下是一些主要保健食品搭配方式的整理：。
瑪卡與鋅一起食用，可作為提升伴侶感情的助力
鋅有助於提升食慾、維持正常能量代謝、促進皮膚健康，並能增強成長發育及生殖功能。配合瑪卡烯可提升雙方的運動興致，長期服用能成為伴侶間的感情潤滑劑。。
瑪卡與B群一起食用，可提升體力精力
B群與瑪卡均有補充體力的效果，例如維他命B群可促進精神旺盛，與瑪卡合用更能增強體力，讓你在工作和私人時間保持活力不減。。
複方瑪卡有效提升營養吸收
透過專業研發設計的複方瑪卡產品能比單方更有效調理體質，這些產品通常包含鋅、精胺酸、維他命B群、韭菜籽、葫蘆巴、透納葉等成分，能加強與瑪卡的相輔作用。。
鋅：支持能量、糖類、蛋白質和核酸等正常代謝，維持生長發育及生殖健康。
精胺酸：屬於人體需要的營養素之一，在壓力情境下需求量增大，需要適量補充幫助維持正常代謝。
維他命B群：涉及能量代謝，調整生理機能，上班族常用於補充元氣，與瑪卡及鋅搭配提高專注力。
透納葉（Damiana）：美洲中北部特有植物，用於滋補強身可增進伴侶間的運動熱情。。
哪些人適合食用瑪卡？
瑪卡在安地斯山脈是當地族人的主食之一，適用於所有性別，但特別推薦給上班族、勞工與運動員。對於想提高運動表現或透過個人表現增強自身魅力的人群，瑪卡是不可或缺的助力。。
如何食用瑪卡更合適？四點建議告訴你
根據科學研究及衛生部門建議，切勿天天攝取超過2500毫克的瑪卡；初次食用者每日劑量應在500～3000毫克範圍內並需堅持一段時間，確保效果的持續。補充瑪卡時的服用方式非常重要，務必細閱包裝上的注意事項。以下是食用瑪卡時的建議要點：。
食用瑪卡建議1：
雖然可以在三餐後食用瑪卡，但建議早飯後食用較佳。。
食用瑪卡建議2：
患有甲狀腺亢進、肝腎疾病的患者，或是懷孕及哺乳中的女性，應在醫生評估後再食用，以免瑪卡中的碘及硫配糖體影響病情及胎兒。。
食用瑪卡建議3：
正服用抗荷爾蒙成分藥物者，可能會影響藥效。。
食用瑪卡建議4：
正在服用抗凝血成分藥物者，須中斷食用瑪卡及其相關保健食品，因瑪卡富含維他命K。。
瑪卡富含的瑪卡烯能促進新陳代謝、提升自信心並加溫夫妻關係，常作為伴侶間的感情催化劑。它多以複方形式供應，搭配鋅、精胺酸與維他命B群，適合日夜忙碌的現代人使用。藉由瑪卡與多種藥材的天然搭配，您可以保持日常活力，並與伴侶共享更好的運動體驗，促進雙方感情的溫暖。
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