瑪卡是什麼？三種主要類型介紹。
瑪卡（Maca）是一種原產於秘魯南美洲高海拔山區的植物，因此被稱作「瑪卡人參」。其根部富含多種有益健康的成分，因此被廣泛作為保健食品的成分使用。。
根據美國國立衛生研究院（NIH）的研究文獻指出，瑪卡根部的營養成分包括：。
– 10.2%的蛋白質
– 59%的碳水化合物
– 2.2%的脂肪
– 8.5%的纖維。
瑪卡介紹。
瑪卡還含有獨特且珍貴的成分【瑪卡烯】和【瑪卡醯胺】，被認為對男性健康有顯著的幫助。根據顏色不同，瑪卡共分為13種色彩，市面上常見的主要是黑色、紅色及黃色瑪卡。。
黑瑪卡介紹。
黑瑪卡是所有種類中最稀有的，含有比其他種類更多的瑪卡烯和瑪卡醯胺，因此具更強的保健效果，但價格也較高。。
紅瑪卡介紹。
紅瑪卡富含更多的鐵和鈣，因此較適合女性使用。許多針對女性設計的瑪卡產品通常以紅瑪卡為主。。
黃瑪卡介紹。
黃瑪卡是最常見的種類，因其原料成本較低，在各類保健品牌中普遍使用，但其特別之處不如其他種類。。
瑪卡的四大功效。
瑪卡的主要功效是提升男性健康，包括增強耐力、提升運動表現等。此外，瑪卡富含豐富的營養物質，有助於補充營養、減輕疲勞、增強體力。。
瑪卡功效1：調節生理機能。
瑪卡富含蛋白質和碳水化合物等營養成分，作為營養補給品有助於調節生理機能，維持人體正常運作。。
瑪卡功效2：促進運動表現。
瑪卡富含多種胺基酸，如白胺酸、精氨酸等，對運動表現有幫助，是優秀的胺基酸來源。。
瑪卡功效3：緩解疲勞、提升體力。
瑪卡含有豐富的維生素C、A、B2和B6等，有助於增強體力和維持良好精神。。
瑪卡功效4：強身健體、男性健康。
瑪卡中特有的【瑪卡烯】及【瑪卡醯胺】成分有助於增強身體素質，促進男性健康。。
瑪卡需要多長時間才能見效？。
瑪卡屬於保健品而非藥品，效果不會立竿見影，但長期服用有助於調整體質。研究指出，為達到明顯的男性健康效果，建議連續食用8至12週。。
總而言之，瑪卡與其他保健品一樣，需要長時間的持續補充才能見效。急於臨時食用通常不會有明顯效果。。
瑪卡的三大副作用。
研究顯示，人們對瑪卡的耐受性良好，但少數報告顯示會有短暫的副作用，如胃腸不適、頭痛和煩躁等。。
不過，在正常劑量下通常不會有副作用，但若出現頭痛、噁心、腹瀉等不適，應立即停用並諮詢專業醫療人員。。
瑪卡使用禁忌。
除了注意副作用，對於某些特殊群體的研究有限，因此使用時需多加注意：。
– 未經處理的瑪卡含有可能影響甲狀腺代謝的成分，相關患者食用前應諮詢醫師。
– 由於缺乏相關研究，懷孕和哺乳期婦女及未成年人士應避免食用。
– 激素失調患者如子宮頸癌、卵巢癌和乳癌患者建議避免食用。
– 因瑪卡富含維他命K，正在服用抗凝血藥物的人應謹慎食用以免影響藥效。。
食用瑪卡會導致禿頭嗎？。
答案是：不會。儘管瑪卡被視為能增進男性荷爾蒙濃度，而雄性禿和男性荷爾蒙有關，但目前沒有證據顯示瑪卡會改變體內荷爾蒙濃度，因此不必擔心禿頭問題。。
什麼時候吃瑪卡效果最好？。
由於瑪卡有助增強體力和維持旺盛精神，建議在白天食用。至於飯後或空腹食用，則依產品的其他成分而定：。
– 【空腹食用】較適合的瑪卡配方：精氨酸、益生菌
– 【飯後食用】較適合的瑪卡配方：鋅、B群、牛磺酸。
以上是建議的食用時間，實際仍需依個人體況做調整，如若空腹進食精氨酸會造成消化不適，可改為飯後半小時食用。。
如何讓瑪卡發揮更佳效果？。
瑪卡本身富含多種營養成分，如能與其他複方成分搭配，將有更好的保健效果。以下為常見複方搭配，供選擇瑪卡產品時參考：。
– 促進提神、營養補給：可搭配【B群、牛磺酸】等。
– 男性健康：可搭配【精氨酸、一氧化氮】。
– 女性熟齡健康：可搭配【維他命C、鈣、鐵】等。
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