什麼是瑪卡（Maca）？
瑪卡，又稱馬卡，學名為Lepidium meyenii，是十字花科中的一種高山植物，亦被稱為「秘魯人蔘」。這種植物原產於秘魯安第斯山脈海拔4000公尺以上的高原，在嚴苛的氣候環境下存活，從而塑造了其耐性。。
瑪卡的營養成分主要集中於其根部，根據營養成分的差異，瑪卡根可分為三種顏色：黃色、紫紅色及黑色。其中，以黑瑪卡為最優，因其稀少，故而被視為市場上最有價值的瑪卡材料。。
瑪卡的根部蘊含豐富的蛋白質、碳水化合物、脂肪酸、胺基酸、礦物質及維生素，以及多種生物活性化合物，包括生物鹼、芥子油苷、固醇、多醣體、牛磺酸、植物多酚和皂苷。其中，對於性功能的增進，瑪卡烯和瑪卡醯胺最受矚目。。
常見的瑪卡種類有哪些？
瑪卡有何功效？詳細解析六大功效，除了壯陽，還能改善更年期症狀。
瑪卡最為人知的功效為提升性功能。除卻幫助男性增強性能力之外，亦有調整生理機能、增強運動表現、平衡荷爾蒙等功效，無論男女皆適合食用。以下為瑪卡的主要五大功效。。
瑪卡功效1：提升精子質量和數量
精子質量對於男性生殖能力非常關鍵。研究結果顯示，男性食用瑪卡後，精子的形狀、濃度及流動性均得到顯著增進。。
瑪卡功效2：改善勃起障礙
瑪卡所含的活性成分瑪卡醯胺，能調節體內一氧化氮和cGMP的濃度，促進海綿體充血，從而改善勃起問題。一項為期12週的研究指出，每日攝取2400毫克瑪卡，能顯著改善勃起功能及性生活滿意度。。
瑪卡功效3：緩解女性更年期症狀
瑪卡有助於荷爾蒙平衡、內分泌調節，因此不僅是男性可服用，女性於更年期時亦能通過瑪卡來緩解焦慮、抑鬱及性慾減退等症狀。。
瑪卡功效4：提升性慾
現代生活中，壓力及焦慮常常導致性慾降低，影響性生活品質。瑪卡可透過調整激素來增進性慾，研究顯示，穩定且適量的瑪卡補充能提高性行為慾望指數。。
瑪卡功效5：增強運動表現
除性功能增強的效果外，瑪卡對於提升運動表現亦甚有幫助。近年來，運動愛好者們對瑪卡越發關注，許多運動員將其作為重要的日常補充，定期食用有助強化肌肉力量並提升運動表現。。
瑪卡功效6：抗疲勞、提高精神
瑪卡含有胺基酸和牛磺酸，是對抗疲勞的重要營養素；其多醣體成分具強抗氧化能力，能抵禦自由基的傷害。因此，在強調精神提振的保健食品中，瑪卡成分常被添加，以增進整體護理效果。。
如何選擇瑪卡保健品？四大原則帶你掌握。
選擇瑪卡原則1：選用「黑瑪卡」材料，營養最豐富
瑪卡材料主要為黃瑪卡、紅瑪卡及黑瑪卡三種，黑瑪卡的營養價值最高，其次為紅瑪卡、黃瑪卡，故建議優先選擇以黑瑪卡為主的產品，以保證其功效。。
選擇瑪卡原則2：選擇大品牌專利瑪卡材料，品質保障
除了選擇黑瑪卡外，還需注意原材料品質，消費者可查看專利認證來判斷品質的好壞。。
選擇瑪卡原則3：結合有益的複方成分，倍增保健效果
適當的複方成分能增強瑪卡的保健效果，常見成分有精胺酸、鋅及透納葉。精胺酸是生成一氧化氮的關鍵成分，助於調節生理機能；鋅與生殖功能、免疫力及能量代謝緊密相關；透納葉則是熱門的男性保健成分，有助於提振性能力、提高活力及加強體力。。
選擇瑪卡保健品時，宜優先考慮含以上三種複方的產品，提供全方位的保養效果。。
選擇瑪卡原則4：經SGS逐批檢測，保障食品安全
SGS檢測是保障食品安全的基礎，選擇逐批檢測並公開完整檢驗報告的產品，才能確保安全。如產品僅檢測一次，或以模糊照片聲稱通過檢驗，未能提供明細，不建議購買，以免遇上食品安全風險。。
瑪卡建議攝取量是多少？
多數研究表示，每日攝取500到3000毫克的瑪卡，有助於發揮最佳保健效果。。
目前尚無明確的上限攝取量建議，建議依產品建議的攝取量食用，避免過量而產生副作用。。
補充瑪卡需注意什麼？誰不適合食用瑪卡？
通常情況下，按建議劑量食用瑪卡是非常安全的。不過，患有甲狀腺過剩、肝腎疾病患者、正在服用荷爾蒙藥物者，或者孕婦、哺乳期女性在食用瑪卡時，可能影響藥效或有未知影響，建議先諮詢專業醫師，由醫師評估後再開始服用。。
此外，因為瑪卡富含維生素K，建議不要與抗凝血劑一起食用，以免影響凝血功能。
Shopping Cart