瑪卡（Maca），學名為Lepidium meyenii，又被稱為秘魯人蔘，是一種十字花科的高原植物，源自秘魯安第斯山區，生長在海拔4000公尺以上的高地。瑪卡能在嚴峻的氣候下生存，因而具備強韌的特性。。
瑪卡的主要營養成分集中在根部，根據不同的營養價值，瑪卡的根部分為黃、紫紅、黑3種顏色，其中黑瑪卡最為珍貴，雖產量稀少，卻是市場上最為珍惜的瑪卡材料。。
瑪卡根部富含蛋白質、糖類、脂肪酸、胺基酸、礦物質、維生素，以及各類生物鹼、芥子油苷、固醇、多醣體、牛磺酸、植物多酚及皂角苷等活性物質。其中，對性功能影響最大的成分為瑪卡烯和瑪卡醯胺。。
瑪卡的功效及種類
瑪卡不僅在於提升性功能，還有調整生理機能、增強運動表現、調節荷爾蒙等效用，適合男女補充。以下列出瑪卡的6大主要功效：。
瑪卡功效1：提高精子質量與數量
精子的質量對於男性生殖能力至關重要。研究顯示，男性食用瑪卡後，精子的形態、濃度及流動性皆有明顯改善。。
瑪卡功效2：改善勃起功能障礙
瑪卡中的成分瑪卡醯胺協助調節體內一氧化氮和cGMP的濃度，進一步改善勃起功能。根據一項為期12週的研究，每日攝取2400mg的瑪卡，有助於改善勃起功能及性生活滿意度。。
瑪卡功效3：舒緩女性更年期症狀
瑪卡有調節荷爾蒙和平衡內分泌的作用，因此不僅男性能從中受益，女性在更年期時也可通过摄取瑪卡保健品，緩解焦慮、憂鬱與性慾降低等更年期症狀。。
瑪卡功效4：提升性慾
現代人面臨壓力、焦慮等問題，容易導致性慾降低，進而影響性生活品質。瑪卡能調控激素，穩定且適量補充可改善性慾。。
瑪卡功效5：增強運動表現
除性功能外，瑪卡提升運動表現的作用亦為多數運動愛好者所喜愛，許多運動員將其作為每日補給品，幫助增強肌肉力量、改善運動表現。。
瑪卡功效6：對抗疲勞、提高精神
瑪卡中含有的胺基酸與牛磺酸是對抗疲勞的重要元素，而多醣體則具強抗氧化能力，能對抗自由基。因此，許多主打提高精神的保健產品中常加入瑪卡，增強整體保健效果。。
如何選購瑪卡保健品？掌握4個選擇原則。
1. 選擇「黑瑪卡」原料，最具營養價值
瑪卡材料通常分為黃、紅、黑3種，黑瑪卡具有最高的營養價值，推薦優先選擇以黑瑪卡為成分的產品。。
2. 挑選大廠專利原料，品質有保證
購買時注意材料的品質，選擇擁有專利認證的產品最為可靠。。
3. 搭配有效複方成分，增進功效
合適的複方成分能增強保健效果，如精胺酸、鋅和透納葉。。
4. 注重SGS檢驗，確保食品安全
確認產品經過SGS的逐批測試，並查看完整的檢驗報告，確保食品安全。。
建議每天攝取500～3000mg的瑪卡以達最佳效果，並依照產品建議攝取量使用，以避免過量引發不適。對於患有甲狀腺亢進、肝腎疾病或正在服用荷爾蒙藥物的人，以及孕婦和哺乳期女性，食用前應諮詢專業醫師。而因瑪卡含維生素K，不宜與抗凝血劑一起使用，以防影響凝血功能。
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