瑪卡是什麼？來自高原極端氣候的秘魯人蔘
瑪卡，暱稱「印加蘿蔔」，又名「秘魯人蔘」，是一種生長在安第斯山脈海拔4000～4500公尺之間的十字花科植物。它能夠在極端的高原氣候，包括低溫、低氧、強風和強烈日曬中頑強生存，也是少數能在這些嚴苛環境中茁壯的植物之一。因此，聯合國農糧組織將其列入推薦的安全食物名單中，也成為當地人的主食之一。。
瑪卡的功效有哪些？
研究指出，生瑪卡保留了大部分的營養成分；但由於纖維含量高，不易消化，因此通常依照秘魯習俗，將瑪卡根乾燥後加工處理再食用。常見的食用方式包括研磨成粉或切片加工，用於保留其獨特的瑪卡烯及瑪卡醯胺，這些成分在運動表現的輔助方面備受市場肯定。。
每日適合攝取多少瑪卡？食用多久可見效果？
研究顯示，成年人的每日建議攝取量為1500至2000毫克；若搭配其他成分，攝取量可降至500至1000毫克。建議連續服用8至12週以達到調理效果，間斷或只服用一週而未見效果屬正常現象。。
瑪卡常用作改善男性健康與運動表現的補充品，因其特有的瑪卡烯可在不影響生理功能的情況下，幫助中年男性克服因職場壓力導致的精力不足。此外，其豐富的多醣類有助於減緩壓力生成，提高體力，增強魅力。加上胺基酸、鋅與牛磺酸等營養素，能提升精神，增強活力。。
瑪卡可以與哪些保健食品搭配服用？
食用瑪卡能夠提升精神與體力，針對因加班或不規律作息而導致的精力不足問題十分有效。此外，營養師也建議將瑪卡作為擴充體力的保健品，搭配鋅、B群或其他成分如精胺酸、透納葉，能讓其效果更上一層樓。以下簡述常見複方與功效：。
瑪卡與鋅搭配，增進關係親密度
鋅在促進食慾、維持正常能量代謝與促進皮膚健康都有幫助。與瑪卡搭配長期食用，能夠成為伴侶情感的最佳催化劑。。
瑪卡配合B群，提高精神活力
B群有增強體力的效果，與瑪卡一同使用，能進一步提振精神，不但在職場上保持活力，私人時間也能充滿元氣。。
複方瑪卡，營養互補效果倍增
複方瑪卡在調整體質上的效果優於單一成分。專業研發團隊在設計瑪卡保健品時，會加入鋅、精胺酸、維他命綜合B群等成分，促使各種營養素相輔相成。。
鋅：維持能量與代謝，支持生長發育與生殖功能。
精胺酸：在壓力情境中需求量增加，需補充以支持生理代謝。
綜合B群：促進能量代謝，調整生理機能，上班族常用以增強活力。。
什麼人適合食用瑪卡？
因瑪卡為安地斯當地的主要食品，任何人都可食用。但在現代社會中，尤其適合上班族、勞工與運動員等群體，特別是想藉由提升魅力來改善個人表現的族群。。
食用瑪卡的方法與建議
根據科學研究與健康部門的建議，每日瑪卡的攝取量不應超過2500毫克。初次食用者建議每日攝取500至3000毫克間，並保持一定時間以保證效力。在服用前應遵循包裝上所示事項，以下為食用建議：。
建議一：雖然瑪卡可於三餐後食用，但建議早餐後食用效果最佳。 。
建議二：若有甲狀腺亢進、肝腎疾病，或為孕婦、哺乳婦女，應在醫師建議下食用，以免影響健康。。
建議三：使用影響荷爾蒙的藥物者，需注意可能的藥物干擾。。
建議四：富含維生素K正在服用抗凝血藥物者，需暫停服用瑪卡。。
瑪卡能帶來活力，提升魅力，激發潛能
瑪卡富含的瑪卡烯，不僅能促進新陳代謝，還可增添自信與家庭和諧。其複方形式的產品，常包括鋅、精胺酸與B群，尤其適合現代生活壓力大的人群。透過瑪卡與其他草藥的自然效應，您不僅能維持日常活力，還能在伴侶間體驗更好的運動互動，促進情感升溫。
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