瑪卡是什麼？。
瑪卡（Maca），又稱馬卡，是學名為Lepidium meyenii的植物，通常被稱為秘魯人蔘（Peruvian ginseng）。這種生長於海拔4000公尺以上的秘魯安第斯高原植物，因其在嚴苛環境中的生存能力而展現出非凡的堅韌特質。。
瑪卡的營養成分主要集中在其根部，因其營養價值，根部的顏色可分為三種：黃瑪卡、紫紅瑪卡及黑瑪卡。黑色瑪卡的質量最好且相對稀有，因此在市場上最具價值。。
瑪卡根中富含蛋白質、碳水化合物、脂肪酸、胺基酸、礦物質、維生素及多種活性物質如生物鹼、芥子油苷、固醇、多醣體、牛磺酸、植物多酚及皂角苷。其中，以支持性功能聞名的成分有瑪卡烯和瑪卡醯胺。。
瑪卡的功效解析。
除了廣為人知的增強性功能外，瑪卡還能調整生理機能、增進運動表現及平衡荷爾蒙，無論男女都適合補充。以下整理了瑪卡的六大主要功效。。
1. 改善精子質量及數量
瑪卡有助於提升精子形態、濃度及流動性，從而改善男性生殖健康。。
2. 緩解勃起功能障礙
瑪卡醯胺能調節體內一氧化氮和cGMP的水平，改善男性勃起功能，從而提升性生活的滿意度。。
3. 緩解女性更年期症狀
瑪卡具有調節荷爾蒙及內分泌的效果，有助於減少女性更年期時的焦慮、憂鬱和性慾下降。。
4. 增強性慾
瑪卡能調控激素，適度補充可提升性慾望，改善性生活品質。。
5. 增進運動表現
瑪卡逐漸受到運動愛好者的關注，因其能提升肌肉力量和提高運動能力。。
6. 抗疲勞與提升精神
瑪卡中的胺基酸和牛磺酸有助於對抗疲勞，而多醣體則提供強大的抗氧化防護。。
如何挑選瑪卡保健品？。
1. 選擇含黑瑪卡的產品，因其營養價值最高。
2. 選購具有專利或品質認證的瑪卡原料，以確保產品信賴。
3. 配合其他有益成分如精胺酸、鋅與透納葉，以增進保健效果。
4. 確認產品通過SGS檢測，確保食品安全。。
建議的攝取量。
大多數研究建議每天攝取500~3000mg的瑪卡即可達到最佳效果，應遵循產品建議用量以避免過量。。
補充瑪卡的注意事項與禁忌。
遵循建議用量，瑪卡一般效果安全。患有甲狀腺亢進、肝腎疾病、服用荷爾蒙藥物的患者和孕哺期女性應在專業醫師指導下使用。由於富含維生素K，避免與抗凝血藥物同時使用以免影響凝血。
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