什麼是瑪卡？三大類型介紹
瑪卡（Maca）是原產於秘魯安地斯山脈高海拔地區的植物，又被稱為「瑪卡人參」。因其根部含有多種有益成分，廣泛用於保健食品中。。
根據美國國家衛生研究院（NIH）的研究顯示，瑪卡的根部營養成分包括：。
– 10.2% 蛋白質
– 59% 碳水化合物
– 2.2% 脂肪
– 8.5% 纖維。
此外，瑪卡富含獨特且珍貴的成分如「瑪卡烯」和「瑪卡醯胺」，被認為對男性健康具有顯著作用。瑪卡可依顏色分為13種，目前市面上常見的有黑瑪卡、紅瑪卡和黃瑪卡。。
黑瑪卡介紹
黑瑪卡是所有瑪卡種類中最稀有的一種，含有更多的瑪卡烯和瑪卡醯胺，因此其保健效果更佳，但價格也較高。。
紅瑪卡介紹
紅瑪卡富含鐵和鈣，更適合女性保健，特別是市面上一些專為女性設計的瑪卡產品，通常以紅瑪卡為主要成分。。
黃瑪卡介紹
黃瑪卡是最普遍的瑪卡品種，因此成本較低，缺乏特別突出之處，大多數保健品牌都選用它為原料。。
瑪卡的四大功效。
1. 調節生理功能
瑪卡富含蛋白質和醣類等多種營養素，有助於調節生理機能，支持人體的正常運作。。
2. 改善運動表現
瑪卡是必需胺基酸的優良來源，能夠間接提高運動表現。。
3. 改善疲勞、增加體力
其豐富的維他命可增強體力，保持精神活力。。
4. 滋補強身、男性健康
瑪卡特有的成分有助滋補及男性健康。。
服用瑪卡應持續多久？
瑪卡屬於保健食品，需長期服用才能見效。根據文獻，持續食用8至12週即可感受到其對男性健康的益處。。
瑪卡的三大副作用
大部分人體對瑪卡的耐受性良好，但少數人可能出現胃腸不適、頭痛及煩躁等暫時性症狀。若出現不適，應立即停止食用並尋求醫療建議。。
食用瑪卡的禁忌
針對某些特定族群，瑪卡的作用尚缺乏研究，因此應謹慎食用。未經過處理的瑪卡對甲狀腺有影響，懷孕或正進行抗凝血治療的人群應諮詢醫師。。
瑪卡會引發禿頭嗎？
不會，盡管瑪卡被認為能提升男性荷爾蒙，但沒有證據顯示它會影響禿頭問題。。
何時食用瑪卡效果最佳？
一般建議於白天食用，確保精神和體力的最佳狀態。能空腹或飯後使用，視乎產品成分而定。在空腹食用可能會產生不適，因此應根據自身情況調整。。
如何提高瑪卡的效果？
瑪卡富含營養，搭配其他成分如B群、牛磺酸或精氨酸等，有助於提升其保健效果。
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