瑪卡是什麼？三種主要類型簡介
瑪卡（Maca）原產於秘魯的高山地帶，因此又被稱為「瑪卡人蔘」。它的根部富含多種有益成分，廣泛用於保健食品。 。
根據美國國立衛生研究院（NIH）的資料，瑪卡根部的營養成分包括：
– 蛋白質佔10.2%
– 碳水化合物佔59%
– 脂肪佔2.2%
– 纖維佔8.5% 。
除了以上，瑪卡還含有獨特的「瑪卡烯」和「瑪卡醯胺」，對男性健康有益。目前市面上常見的瑪卡顏色有黑瑪卡、紅瑪卡和黃瑪卡。。
黑瑪卡簡介
黑瑪卡是所有種類中最稀少的，富含更多的瑪卡烯和瑪卡醯胺，因此效果更佳，但價格也較高。。
紅瑪卡簡介
紅瑪卡含有豐富的鐵和鈣，特別適合女性的健康保養，市面上針對女性的產品通常以紅瑪卡為主成分。。
黃瑪卡簡介
黃瑪卡是最常見的種類，成本相對較低，許多保健品牌使用此作為原料。。
瑪卡的四大功效
瑪卡最為人知的效益在於增強男性健康，包括提升耐力、運動表現。此外，它還能補充營養、改善疲勞，增強體力。。
1. 調節生理機能
瑪卡富含多種蛋白質和碳水化合物，有助於調整生理機能，維持身體正常運作。。
2. 增進運動表現
必需胺基酸對運動有益，瑪卡富含的胺基酸（如白胺酸、精氨酸等）是優良來源。。
3. 改善疲勞、強化體力
瑪卡含有豐富的維生素C、A、B2、B6及菸鹼酸，有助於增強體力和精神。。
4. 滋補強身、男性護理
瑪卡特有的「瑪卡烯」和「瑪卡醯胺」有助於強身健體、保持男性健康。。
瑪卡的食用時長
瑪卡屬保健食品，長期食用可逐漸調整體質，特別是男性，持續8至12週食用能看到效果。。
須注意的三大副作用
大多數研究顯示瑪卡有良好的耐受性，但可能有輕微不適，如腸胃不適、頭痛、煩躁等。若出現不適，應停止食用並尋求醫療建議。。
食用禁忌
某些人群需特別注意瑪卡的食用：
– 未料理的瑪卡含會影響甲狀腺代謝的成分，相關患者需諮詢醫生。
– 由於數據不足，孕婦、哺乳期和未成年的群體應避免食用。
– 荷爾蒙失調患者如子宮頸癌、卵巢癌患者應避免食用。
– 服用抗凝血藥物者，需注意瑪卡可能干擾藥效。 。
瑪卡不會導致禿頭
雖然瑪卡被認為能增進男性荷爾蒙，但並無證據顯示會引發禿頭。。
最佳食用時間
瑪卡可增強體力，建議白天食用。是否空腹或飯後食用，取決於產品中的其他成分。。
如何增效果？
瑪卡可與其他配方一同補充，以達最佳效果：
– 提神和營養補給：搭配B群、牛磺酸。
– 男性護理：搭配精氨酸、一氧化氮。
– 女性熟齡保養：搭配維他命C、鈣、鐵。
Shopping Cart