瑪卡，或稱馬卡（Maca），其學名為Lepidium meyenii，也被稱作秘魯人蔘（Peruvian ginseng）。它屬於十字花科植物，生長在秘魯安第斯山脈超過海拔4000公尺的高原地區，適應了極端的氣候環境，因而具有強大的生命力。。
瑪卡的主要營養成分集中在其根部，根據不同的營養價值，瑪卡根可分為黃、紫紅及黑色三種，其中黑色的瑪卡被視為品質最佳，但產量稀少，是市場上最珍貴的瑪卡原料。。
瑪卡根含有豐富的營養素，如蛋白質、碳水化合物、脂肪酸、胺基酸、礦物質、維生素，以及多種生物活性成分，如生物鹼、芥子油苷、固醇、多醣體、牛磺酸及植物多酚，尤其是瑪卡烯（manaenes）和瑪卡醯胺（macamides），對性功能有特別的幫助。。
常見的瑪卡類型
瑪卡有什麼功效？深入解析6大功效，不僅能增強性功能，還可改善更年期的不適症狀。。
瑪卡最廣為人知的功效是提升性功能，但它的作用遠不止於此，還包括調節生理狀態、提升運動能力、平衡荷爾蒙等，適合男女皆可食用。以下為您逐一介紹瑪卡的五大核心功效。。
瑪卡效用1：提升精子質量與數量
精子的質量對於男性生殖健康至關重要，研究顯示，食用瑪卡的男性，其精子的形態、濃度與運動能力均有顯著的提升。。
瑪卡效用2：改善勃起功能障礙
瑪卡中的營養成分，尤其是瑪卡醯胺，能夠調節體內的一氧化氮和cGMP濃度，幫助海綿體膨脹，從而提升勃起功能。根據為期12週的研究，每日攝入2400mg的瑪卡，可顯著改善勃起問題及性生活滿意度。。
瑪卡效用3：紓解女性更年期不適
瑪卡對於調節荷爾蒙及內分泌有良好的效果，所以不僅對男性有益，女性在更年期時透過服用瑪卡產品亦能緩解焦慮、憂鬱及性慾減退等症狀。。
瑪卡效用4：增強性慾
現代人常因為壓力或焦慮而性慾減退，影響性生活品質。瑪卡具有調整激素的功能，穩定及適量補充瑪卡可有效提高性慾。。
瑪卡效用5：提升運動能力
除了性功能以外，瑪卡能夠提升運動能力，已逐漸受到運動愛好者的青睞。許多運動員選擇瑪卡作為日常補給，增加肌肉力量、提升運動表現。。
瑪卡效用6：緩解疲勞、提振精神
瑪卡中的胺基酸與牛磺酸有助於緩解疲勞，而多醣體則具有很強的抗氧化力，可以保護細胞。因此，許多主打提振精神的保健食品常加入瑪卡成分，增強整體保健效果。。
如何選購瑪卡保健品？掌握4大原則讓你做出最佳選擇。。
瑪卡選擇原則1：選用「黑瑪卡」，獲得最高的營養價值
瑪卡的種類主要分為黃瑪卡、紅瑪卡和黑瑪卡，其中黑瑪卡的營養價值最高，其次是紅瑪卡和黃瑪卡。因此，推薦優先選擇添加黑瑪卡作為主要成分的產品，確保功效得以發揮。。
瑪卡選擇原則2：選擇有專利的瑪卡產品，確保功效與品質
在選購時，不僅要選擇黑瑪卡，還需關注原料的品質。消費者可透過查看專利認證來判斷原料的好壞，這是最直接的方法。。
瑪卡選擇原則3：增加有效的複方成分，增強保健效果
合適的複方成分可以增強瑪卡的功效，常見的包括精胺酸、鋅和透納葉。精胺酸是製造一氧化氮的重要成分，幫助調節生理功能；鋅與生殖健康、免疫力及能量代謝密切相關；而透納葉是提升男性功能、精神振奮及體力的重要成分。。
選擇瑪卡產品時，優先選擇富含這三種複方成分的產品，以獲得全方位的保養效果。。
瑪卡選擇原則4：選擇通過SGS檢測的產品，以確保食品安全
SGS檢測是確保食品安全的基礎，選擇每批次均通過測試且公開檢測報告的產品，才能確保食品安全。對於只有一次送檢或只提供模糊檢測圖片的產品，應保持謹慎，避免食安風險。。
瑪卡的建議攝取量是多少？
大多數研究建議每日補充500至3000mg的瑪卡，以發揮最佳保健效果。。
雖然尚無明確的最高攝取限量規範，但依產品的建議攝取量食用，避免過量以免產生不良反應。。
補充瑪卡需要注意哪些事項？哪些人不適合食用瑪卡？
通常而言，依據建議的劑量食用，瑪卡是相對安全的保健食品。然而，對於甲狀腺亢進者、肝腎病患者、服用荷爾蒙藥物的人或是孕婦及哺乳女性，食用瑪卡可能影響藥物效果並產生未知影響，故建議先諮詢專業醫師評估後再行補充。。
另外，由於瑪卡含有豐富的維生素K，建議避免與抗凝血劑共同使用，以免影響凝血功能。
Shopping Cart