瑪卡（Maca）是什麼？。
瑪卡（Maca）的學名是Lepidium meyenii，俗稱秘魯人蔘，屬於十字花科植物。它生長於秘魯安第斯山海拔4000米以上的高原，其生存於極端氣候的能力造就了其堅韌的特質。。
瑪卡營養主要集中於根部，依據營養價值可將其根部區分成三種顏色：黃色、紫紅色及黑色。當中以黑色瑪卡的品質最佳且稀少，是市場上最受重視的原料。。
瑪卡根部含有豐富的蛋白質、碳水化合物、脂肪酸、氨基酸、礦物質、維生素，還有多種生物鹼、芥子油苷、固醇、多糖體、牛磺酸、植物多酚及皂苷等活性成分。其中瑪卡烯和瑪卡醯胺是特別被重視的成分，有助於改善性功能。。
常見的瑪卡類型。
瑪卡的功效有哪些？六大功效解析，不僅壯陽，還能改善更年期症狀。
瑪卡的主要功效是提升性功能，但是除此之外，它還有調節生理機能、增加運動表現、平衡荷爾蒙等多種效用，適合男女皆宜補充。以下整理出瑪卡的五大主要功效，逐一為大家解釋。。
瑪卡功效一：提升精子質量及數量。
精子的質量對男性生殖能力是至關重要的。根據實驗結果顯示，男性受試者食用瑪卡後，其精子形態、濃度及活力均有明顯改善。。
瑪卡功效二：改善勃起功能障礙。
瑪卡中的瑪卡醯胺成分可協助調節體內一氧化氮、cGMP的濃度，促進海綿體膨脹，從而改善勃起功能障礙。根據一項為期12週的研究，每天攝取2400mg瑪卡可有效改善勃起功能及性生活滿意度。。
瑪卡功效三：緩解女性更年期症狀。
瑪卡能平衡荷爾蒙及調節內分泌，因此，女性在更年期時亦可透過補充瑪卡來緩解焦慮、憂鬱、性欲低下等症狀。。
瑪卡功效四：增進性欲。
現代人常因壓力及焦慮等負面情緒導致性欲低落，進一步影響性生活品質。瑪卡具有調節激素的作用，研究顯示穩定且適量的瑪卡補充能改善性欲。。
瑪卡功效五：提高運動表現。
除了與性功能有關的效用，瑪卡在提升運動表現方面的益處近年來也受到運動愛好者的注意。許多運動員將瑪卡作為日常補給，定期補充有助於增加肌肉力量並改善運動表現。。
瑪卡功效六：抗疲勞、提振精神。
瑪卡中的氨基酸及牛磺酸成分對於抗擊疲勞非常重要，而多糖體成分則具強抗氧化能力，能抵禦自由基的傷害。因此，在B群或主打提振精神的保健品中，經常會添加瑪卡成分，增強保健效果。。
如何選擇合適的瑪卡保健品？掌握四個祕訣。
選擇瑪卡策略一：優先選擇含有「黑瑪卡」成分的產品，其營養價值最高。。
瑪卡主要分為黃瑪卡、紅瑪卡及黑瑪卡三種。其中，黑瑪卡的營養價值最高，建議優先選擇以黑瑪卡為主要成分的產品，以確保功效。。
選擇瑪卡策略二：選擇大廠專利瑪卡材料，品質有保障。。
除了挑選黑瑪卡，還需注意原料本身的品質。對於消費者來說，最簡單的判斷方法是查看專利認證。。
選擇瑪卡策略三：搭配有益的複方成分，增強保健功效。。
選擇添加合適複方成分的產品，可增強瑪卡的保健功效，常見的效果成分包括精胺酸、鋅及透納葉。精胺酸是產生一氧化氮的重要來源，能幫助調節生理機能。鋅與生殖功能、免疫力與能量代謝密切相關；透納葉則是近來受歡迎的男性保健成分，能增進性能力、提振精神、加強體力。選擇這三者複方的產品，可以獲得全方位保健體驗。。
選擇瑪卡策略四：確保產品通過SGS逐批檢測，保障食品安全。。
SGS為食品安全的重要認證。選擇每批均有檢驗並公開檢驗報告的產品，食品安全才有保障。若產品僅送檢一次，或以模糊圖片宣稱通過檢測，無法辨識具體的測試內容、日期和結果，不建議購買，以免承受食品安全風險。。
瑪卡建議攝取量是多少？。
大多數研究指出，每日攝取500至3000毫克的瑪卡能發揮最佳保健效果。雖然尚無明確的攝取上限，建議依據產品上的推薦攝取量使用，避免過量補充而引發副作用。。
補充瑪卡的注意事項，哪些人不適合食用瑪卡？。
一般而言，依據建議劑量使用，瑪卡是相對安全的保健品。但甲狀腺功能亢進者、肝腎疾病患者、使用荷爾蒙藥物的人、孕婦及哺乳期女性，可能會受到瑪卡的影響而產生藥物交互作用，建議在食用前先諮詢專業醫師。特別是瑪卡含有豐富的維生素K，建議不要與抗凝血劑同時使用，以免干擾凝血功能。
Shopping Cart