瑪卡有什麼好處？
若你想提升個人吸引力與伴侶間的幸福感，瑪卡這個神奇的營養素相信不陌生！。
近年來，瑪卡成為熱門話題，受到美國太空總署、國際登山組織聯盟及各國運動隊的青睞，被視為指定的保健食品。。
究竟瑪卡是什麼？它有哪些作用？今天跟隨營養師Zoe的指引，深入了解瑪卡的四大效益、正確服用方式及注意事項，一起踏入「瑪卡」的世界吧！。
瑪卡（Maca）是什麼？其成分解析
瑪卡（Maca），學名為Lepidium meyenii，又稱秘魯人蔘，是生長於秘魯安第斯山上類似蘿蔔的十字花科植物，卻擁有不同於一般根莖類的高營養成分。。
研究顯示，瑪卡根部含有豐富的蛋白質（10.2%）、醣類（59%）、脂肪酸（2.2%）、20種氨基酸及多種礦物質與維生素。此外還有生物鹼、芥子油苷、固醇、多醣、牛磺酸、植物多酚、皂角苷等成分。。
值得注意的是，瑪卡中特有的瑪卡烯和瑪卡醯胺，有助於增強體能、充實營養並維持健康。。
瑪卡的不同種類與其效益
瑪卡根依顏色分為黃、紅、黑三種，不同顏色的瑪卡其營養成分和濃度各異。常見於市售產品的是黃瑪卡和紅瑪卡，而富含營養價值的黑瑪卡則因稀少而珍貴，近年來在專家間獲得高度評價。。
瑪卡的主要效益
提到瑪卡的作用，大多數人會想起它對男性力量的提升，但其實瑪卡還有多種益處，一起來了解：。
1. 調節生理功能
瑪卡所含的生物鹼、芥子油苷及皂角苷等活性物質，能協助調整生理機能，保持身體的平衡狀態，提升效能。。
2. 增進個人吸引力
瑪卡中特有的成分可以提升愛意渴望，增加個人魅力並增強持久力，是增進伴侶間幸福的重要元素。。
3. 增強體力
多醣類成分有助於降低壓力，提升體力，支持強健體能。此外，胺基酸、鋅和牛磺酸等營養素，能提振精神，提升活力及運動表現。。
4. 健康維持
瑪卡獲得聯合國農糧組織及多國認證，被列為有助健康維持的良好食物，十分推薦。。
瑪卡的食用安全性與建議用量
瑪卡作為安第斯高原地區食物來源已久，未顯示出毒性。在國際臨床研究中，結果證實其具有高度安全性，乏副作用。。
建議每天攝取500至3000毫克的瑪卡，效益最佳。根據MacaPro®美國研究，每日攝取至少1500毫克能彰顯效果。然而，攝取過量仍有風險，建議每日不超過25000毫克。。
哪些人需謹慎食用瑪卡
一般合理攝取瑪卡，不會引發副作用，但以下情況應特別注意：。
1. 有重大疾病、正服用特殊藥物或接受治療者，需諮詢醫師意見，避免自行服用。。
2. 正服用藥物者，建議兩小時後再補充保健食品，以免吸收率受影響，有疑慮時應尋求醫師建議。。
3. 懷孕、哺乳期婦女及未成年人不建議食用，因可能干擾正常生理機能。。
對女性的益處
瑪卡不僅適合男性，女性也可以食用。研究指出，女性補充瑪卡能提升白天的能量，且有助於夜晚的幸福感受，還可能幫助入睡。對於經歷更年期的女性，有助於調理生理功能，促進新陳代謝及美容。。
如何選擇瑪卡保健品？推薦的複方成分
添加多種有效成分的瑪卡產品，效果更明顯。經驗豐富的團隊常選用鋅、B群及精胺酸等成分與瑪卡結合，提升保養效益。。
1. 鋅酵母：
鋅是多種酵素的重要成分，有助維持正常代謝，與瑪卡搭配可增強效果。。
2. 酵母B群：
B群支持神經系統，並能促進能量代謝，與瑪卡同服能提高體力。。
3. 精胺酸：
此胺基酸增強耐力及運動表現，與瑪卡結合使用能提升男性魅力。。
瑪卡的使用問題解答
使用瑪卡的一些常見問題及建議：。
1. 食用多久有感？
每人體質不同，營養吸收效果也異。研究指出，每日攝取1500毫克，連續8周可見成效。但若出現不適，應立即停用並諮詢醫師。。
2. 什麼時候食用最佳？
可空腹或飯後服用，但建議飯後食用效果較佳，能更好吸收營養。。
3. 可否每日食用？
只要劑量適中且無添加劑，每日持續食用能保持活力與青春。
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