什麼是瑪卡？三大類型詳解。
瑪卡（Maca），生長於南美洲秘魯的高海拔山區，因其豐富的根部成分，又被稱為『瑪卡人蔘』。它因此成為日益流行的保健食品成分。。
根據美國國立衛生研究院（NIH）資助的研究顯示，瑪卡的根部營養包括：。
– 10.2% 蛋白質
– 59% 碳水化合物
– 2.2% 脂肪
– 8.5% 纖維。
龐大的營養成分使瑪卡成為保健良品，尤其獨含的【瑪卡烯】與【瑪卡醯胺】對男性健康尤為有益。根據顏色不同，瑪卡分為13種，市面上常見的是『黑瑪卡』、『紅瑪卡』、『黃瑪卡』。。
黑瑪卡介紹。
在所有瑪卡中，黑瑪卡是最為稀有的一種。它含有更多的瑪卡烯和瑪卡醯胺，因此效果優越，但價格也相對昂貴。。
紅瑪卡介紹。
紅瑪卡富含鐵和鈣，適合女性的健康保養，市面上多針對女性推出的產品以紅瑪卡為主。。
黃瑪卡介紹。
黃瑪卡最為普遍，原料成本低，是大多數保健品牌所使用的主要成分，雖然效果不如黑瑪卡明顯，但卻是實惠的選擇。。
四大瑪卡功效。
瑪卡的核心功效在於男性健康，能提升耐力和運動表現。另外，瑪卡富含營養成分，可補充體力、改善疲勞。。
功效1：調節生理。
瑪卡內多種蛋白質與碳水化合物有助於調節生理，維持人體機能正常運作。。
功效2：增強運動表現。
瑪卡擁有豐富的必需胺基酸，如白胺酸、精氨酸等，有助於提高運動表現，是胺基酸的優質來源。。
功效3：減輕疲勞、增強體力。
瑪卡裡的維生素 C、A、B2、B6及菸鹼酸可增強體力，維持良好精神。。
功效4：滋補強身、男性健康。
特有的【瑪卡烯】及【瑪卡醯胺】對男性保健大有幫助，有效滋補身體。。
瑪卡的食用時間。
瑪卡需長期食用以見效，尤其對男性健康，需連續食用8至12週來達到顯著效果。若僅在需要立即提升時才食用，是無法發揮其功效的。。
瑪卡的副作用。
大多研究表明，人體對瑪卡有良好耐受性，但少數人可能出現短暫的副作用，例如腸胃不適、頭痛及煩躁等。若有不適，應即刻停止食用並諮詢專業醫療意見。。
食用禁忌。
某些群體需謹慎食用瑪卡：
– 患有甲狀腺相關疾病者應諮詢醫師。
– 懷孕或哺乳女性及未成年者建議避免食用。
– 荷爾蒙失調者如子宮頸癌、卵巢癌患者應避免。
– 服用抗凝血劑者，因瑪卡含維他命K，可能影響藥效。。
瑪卡與禿頭的關聯。
瑪卡不會導致禿頭。雖然瑪卡常被認為能提高男性荷爾蒙，但並未證實其改變荷爾蒙濃度，因此無需擔憂禿頭。。
何時食用瑪卡最佳？。
大多建議在白天食用瑪卡以增強精神。至於飯前或飯後食用，取決於瑪卡產品的其他成分：。
– 精氨酸、益生菌含量高者，建議空腹食用。
– 含鋅、B群、牛磺酸者，建議飯後食用。。
若空腹食用導致不適，可調整至飯後使用。。
如何提高瑪卡的效果？。
瑪卡可與其他成分混搭以增強效果：。
– 提神及營養補充：可搭配【B群、牛磺酸】
– 男性保健：可合用【精氨酸、一氧化氮】
– 女性保健：可搭配【維他命C、鈣、鐵】等。
這些參考資訊將幫助您更好地選擇相應的瑪卡產品。
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