瑪卡簡介及三大類型
瑪卡（Maca）原產於南美的秘魯高原，因此常被稱為「秘魯人蔘」。其根部因富含多種有益的成分，廣泛用於保健品中。。
根據美國國立衛生研究院（NIH）的研究，瑪卡根含有：。
– 10.2%的蛋白質
– 59%的碳水化合物
– 2.2%的脂肪
– 8.5%的纖維。
瑪卡介紹
此外，瑪卡還含有特有的瑪卡烯和瑪卡醯胺，對男性健康大有助益。瑪卡依顏色不同，分為13種，市場上最常見的是黑瑪卡、紅瑪卡和黃瑪卡。。
黑瑪卡簡介
黑瑪卡是瑪卡中最稀有的，含有最多的瑪卡烯和瑪卡醯胺，保健效果佳，但價格較高。。
紅瑪卡簡介
紅瑪卡富含鐵和鈣，特別適合女性使用，許多針對女性的瑪卡產品以紅瑪卡為主。。
黃瑪卡簡介
黃瑪卡是最常見的類型，成本低，主要用作保健品的原料。。
瑪卡的四大益處
瑪卡以其在男性健康方面的功效著稱，包括增強耐力和提升運動表現。還能提供營養、改善疲勞和增強體力。。
1. 調節生理機能
瑪卡富含蛋白質和碳水化合物等營養素，有助於調節生理機能，維持人體正常運作。。
2. 改善運動表現
必需胺基酸能間接增強運動表現，瑪卡是多種胺基酸的優良來源。。
3. 改善疲勞與增強體力
瑪卡含有豐富的維生素C、A、B2、B6及菸鹼酸，幫助增強體力。。
4. 改善體質與男性保健
瑪卡中的瑪卡烯和瑪卡醯胺能有效滋補強身。。
瑪卡需持續多久才有效？
作為保健品，瑪卡無法立即見效，但長期食用能調整體質。針對男性健康，持續服用8至12週可見效果。。
瑪卡的三種副作用
研究顯示人體對瑪卡耐受良好，但少數情況下可能出現短暫副作用，如胃腸不適、頭痛和煩躁。然而，正常食用劑量下通常不需過於擔心。如果出現不適應立即停止食用並諮詢醫師。。
使用禁忌
由於某些族群的研究不多，以下人群使用需小心：。
– 有甲狀腺問題者請先諮詢醫師。
– 孕婦、哺乳期婦女及未成年人應避免食用。
– 荷爾蒙失調患者如子宮頸癌、卵巢癌、乳癌等應避免。
– 正服用抗凝血藥物者可能會受瑪卡的維他命K影響。。
關於瑪卡是否會導致禿頭？
不會。雖然瑪卡被認為能增進男性荷爾蒙，但並無證據顯示會影響禿頭。。
瑪卡最佳食用時間
瑪卡有助於增強體力和提振精神，白天食用最佳。空腹或飯後食用取決於其所含的其他成分。。
如何增加瑪卡食用效果？
瑪卡富含多種營養素，若與其他成分一起食用效果更佳：。
– 提神營養：可搭配B群和牛磺酸。
– 男性健康：可搭配精氨酸和一氧化氮。
– 女性熟齡保養：可搭配維他命C、鈣和鐵。
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