什麼是瑪卡？三大類型介紹。
瑪卡（Maca）源自秘魯高地，被稱為“瑪卡人蔘”，因其根部含有多種有益成分，常用於保健食品。。
根據美國國立衛生研究院（NIH）的研究報告，瑪卡根的營養成分包括：。
– 10.2%的蛋白質
– 59%的碳水化合物
– 2.2%的脂肪
– 8.5%的纖維。
瑪卡中還有獨特的成分如瑪卡烯和瑪卡醯胺，對男性健康特別有益。瑪卡依顏色分為13種，但最常見的是黑瑪卡、紅瑪卡、黃瑪卡。。
黑瑪卡介紹。
黑瑪卡是最罕見的一種，含有較多的瑪卡烯和瑪卡醯胺，具有更強的保健作用，但價格相對較高。。
紅瑪卡介紹。
紅瑪卡具有豐富的鐵和鈣，更適合女性保養，市面上的女性瑪卡產品多以紅瑪卡為主成分。。
黃瑪卡介紹。
黃瑪卡是最常見的一種，成本較低，通常作為一般保健品牌的瑪卡成分。。
瑪卡的四大功能。
瑪卡因其【男性健康】效果而被熟知，包括增強持久力和提升運動表現。此外，瑪卡因營養豐富，也能補充營養、改善疲勞，增強體力。。
瑪卡的功能1：調節生理功能。
瑪卡富含多種蛋白質和碳水化合物，能幫助調節生理機能，維持健康。。
瑪卡的功能2：提升運動表現。
必需胺基酸對運動有益，而瑪卡中富含各種胺基酸，是優秀的胺基酸來源。。
瑪卡的功能3：減少疲勞，增強體力。
瑪卡含有豐富的維生素C、A、B2、B6及菸鹼酸，有助於增強體力和保持精力充沛。。
瑪卡的功能4：滋補強身與男性健康。
瑪卡多野的瑪卡烯和瑪卡醯胺，有助於滋補強身和提升男性健康。。
瑪卡需要食用多久？。
瑪卡屬於保健食品，需長期持續食用才能調節體質。研究表明，持續8至12週可以顯著改善男性健康。。
瑪卡可能的三大副作用。
文獻指出，人體對瑪卡通常能有效耐受，但也有小部分人可能出現短暫的不適反應，如【腸胃不適、頭痛、煩躁】等。在正常劑量下，副作用通常較輕微，若出現不適，應暫停服用並諮詢專業醫療建議。。
瑪卡的食用禁忌。
除了潛在副作用外，由於部分群體上瑪卡的研究不足，以下族群應謹慎食用：。
– 未經處理的瑪卡根可能影響甲狀腺代謝，有相應疾病者建議先諮詢醫生。
– 由於相關研究不足，懷孕、哺乳期婦女與未成年人應避免食用。
– 荷爾蒙失調如子宮頸癌、卵巢癌或乳癌患者建議不要食用。
– 因瑪卡含有維生素K，服用抗凝血藥物者可能會干擾藥效。。
瑪卡會導致禿頭嗎？。
不會。雖然瑪卡被誤以為能增加男性荷爾蒙，但目前並無證據證明瑪卡會影響荷爾蒙水平，因此不會導致禿頭問題。。
瑪卡什麼時候食用最佳？。
瑪卡有助增強體力和保持精神，一般建議白天食用，具體情況則視產品成分而定。如搭配精氨酸、益生菌等成份建議空腹食用，而搭配鋅、B群及牛磺酸等則宜飯後食用。。
如何讓瑪卡發揮最佳效果？。
瑪卡與其他成分搭配可增加效果，選擇適合的搭配能提升保健效果：。
– 提神與營養補充：建議搭配【B群、牛磺酸】。
– 男性健康：可搭配【精氨酸、一氧化氮】。
– 女性年齡保養：可選【維他命C、鈣、鐵】等。
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