瑪卡為何物？三大類型全面介紹。
瑪卡，又稱為「瑪卡人蔘」，起源於秘魯高山地帶。其根部蘊含豐富的營養成分，使得它成為熱門的保健食品成分。。
根據美國國立衛生研究院的資料顯示，瑪卡根部的營養組成如下：。
– 10.2%蛋白質
– 59%碳水化合物
– 2.2%脂肪
– 8.5%纖維。
瑪卡簡介：。
此外，瑪卡富含獨特的【瑪卡烯】及【瑪卡醯胺】，它們對男性健康有顯著的益處。依據顏色，瑪卡可分為13種，而市場上最常見的有『黑瑪卡』、『紅瑪卡』及『黃瑪卡』。。
黑瑪卡概述：。
黑瑪卡是所有瑪卡中最為稀有的一類，且其【瑪卡烯】和【瑪卡醯胺】含量高於其他種，因此保健效果更佳，但價格較高。。
紅瑪卡概述：。
紅瑪卡自帶豐富的鐵與鈣，特別適合女性保養。市場針對女性的瑪卡產品通常以紅瑪卡為主要成分。。
黃瑪卡概述：。
黃瑪卡是最普遍的瑪卡類型，因此生產成本較低，沒有特別的特點，是大多數保健品品牌使用的瑪卡原料。。
瑪卡的4大功效：。
瑪卡的作用。
瑪卡以增強男性健康而聞名，包括提升耐力、改善運動表現等。瑪卡還富含多種營養成分，能補充營養、消除疲勞及增強體力。。
瑪卡功效1：調整生理功能。
瑪卡中的多種蛋白質與碳水化合物，作為營養補充的來源，能幫助調整生理功能，維持身體正常運作。。
瑪卡功效2：提升運動表現。
瑪卡內含的多種必需胺基酸，如白胺酸、精氨酸等，能幫助提升運動效果，是優質的胺基酸來源。。
瑪卡功效3：消除疲勞、增強體力。
瑪卡富含維生素C、A、B2、B6、菸鹼酸等，能有效增強體力並保持精神。。
瑪卡功效4：滋補強身、男性健康。
獨特的【瑪卡烯】及【瑪卡醯胺】能有效滋補強身，對男性健康非常有益。。
瑪卡食用時長。
瑪卡屬於保健食品，無法立即見效，但長期食用能調整體質。研究表明，持續使用8至12週可對男性健康產生明顯效果。。
總結而言，瑪卡與其他保健食品相似，需持續攝取一定時間方能見效，急於求效則無法達到預期成果。。
瑪卡的三大副作用。
研究表明，大多數人對瑪卡有良好的耐受性，但仍有少數出現短暫副作用如胃腸不適、頭痛、煩躁等。。
正確劑量下瑪卡副作用較少，但若食用瑪卡後有頭痛、噁心等不適，需立即停用並尋求醫療建議。。
瑪卡食用禁忌。
特定族群應特別注意食用瑪卡的可能風險：。
– 未烹煮的瑪卡含會影響甲狀腺代謝的成分，相關疾病患者食用前需先咨詢醫師。
– 缺乏相關研究，建議孕婦、哺乳期婦女及未成年人避免食用。
– 子宮頸癌、卵巢癌、乳癌等荷爾蒙紊亂患者建議避免使用。
– 因瑪卡富含維他命K，與抗凝劑藥物可能有相互作用。。
瑪卡引起禿頭嗎？。
答案是否定的。雖然瑪卡被認為能提升男性荷爾蒙，但沒有證據顯示其會令荷爾蒙水平異常，因此不用擔心禿頭問題。。
瑪卡何時食用最佳？。
瑪卡能增強體力，通常建議於白天食用。而是否飯後或空腹則視產品成分而定：。
– 【空腹食用】適合搭配：精氨酸、益生菌
– 【飯後食用】適合搭配：鋅、B群、牛磺酸。
這些僅供參考，實際需依個人體質調整。。
瑪卡的最佳食用方式。
瑪卡含多種營養，若搭配其他成分一同使用，會更顯效果。以下是常見搭配建議：。
– 提神、營養補給：選用【B群、牛磺酸】等
– 男性保健：選用【精氨酸、一氧化氮】
– 女性保健：選用【維他命C、鈣、鐵】等
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