何謂瑪卡？三大種類一覽。
瑪卡（Maca）起源於南美秘魯的高海拔山區，因此又被稱為「秘魯人參」。其根部富含多種有益成分，使得瑪卡廣泛被應用於保健食品中。。
根據美國國立衛生研究院（NIH）的文獻顯示，瑪卡根部的營養成分包括：。
– 10.2%的蛋白質
– 59%的碳水化合物
– 2.2%的脂肪
– 8.5%的纖維。
瑪卡概述。
此外，瑪卡含有特別的【瑪卡烯】和【瑪卡醯胺】，被認為對男性保健有顯著幫助。根據顏色不同，瑪卡分為13種顏色，而市面上常見的有「黑瑪卡」、「紅瑪卡」和「黃瑪卡」。。
黑瑪卡概述。
在所有種類中，黑瑪卡是最稀有的，且相比其他種類含有更多的瑪卡烯和瑪卡醯胺，因此保健功效更強，價格也因此較高。。
紅瑪卡概述。
紅瑪卡因含有較多的鐵和鈣，更適合女性熟齡保養。市面上一些專為女性設計的瑪卡產品往往以紅瑪卡為主要成分。。
黃瑪卡概述。
黃瑪卡是最常見的種類，因材料成本較低，常被大多數保健品牌用作瑪卡原料。。
瑪卡的四大功效。
瑪卡的主要功效：男性保健。包括增強持久力、提升運動表現等。此外，瑪卡豐富的營養成分也有助於補充營養、減少疲勞及增強體力。。
功效一：調節生理機能。
瑪卡含豐富的蛋白質和醣類等營養成分，有助於調節生理機能，維持人體正常運作。。
功效二：提升運動表現。
必需胺基酸對運動表現有間接助益，而瑪卡富含多種胺基酸，如白胺酸、精氨酸等，是胺基酸的優質來源之一。。
功效三：減輕疲勞、增強體力。
瑪卡涵蓋豐富的維生素C、A、B2、B6以及菸鹼酸，可幫助增強體力、保持精神活力。。
功效四：滋補強身、男性健康。
瑪卡特有的【瑪卡烯】和【瑪卡醯胺】改善體力，對男性健康有幫助。。
瑪卡的食用時間。
作為保健食品的瑪卡，無法立即見效，但長期攝取可從根本改善體質。文獻顯示，針對男性健康，持續食用8至12週能產生主觀效果。。
總結，瑪卡如同其他保健品一般，需要持續食用一段時間才會顯現出明顯效果。如果在關鍵時刻才想起補充，效果可能有限。。
瑪卡的三大副作用。
文獻指出，多數研究顯示人體對瑪卡耐受性良好，但少數人可能出現短暫副作用，包括胃腸不適、頭痛及煩躁等。。
然而，在正常劑量下瑪卡通常不會引發重大副作用。如使用後有頭痛、噁心或腹瀉等不適，應立即停用並尋求醫療建議。。
瑪卡的食用禁忌。
除注意副作用外，因對特定群體的研究有限，以下群體進食瑪卡時需謹慎：。
– 瑪卡未處理前含有影響甲狀腺代謝的成分，有相關疾病者應先諮詢醫師。
– 懷孕、哺乳期婦女及未成年人建議避免食用。
– 荷爾蒙失調患者，如子宮頸癌、卵巢癌及乳癌患者，應避免食用。
– 服用抗凝血藥物者需注意，瑪卡的維他命K可能干擾藥效。。
食用瑪卡會導致禿頭嗎？。
答案是不會。瑪卡被認為能增加男性荷爾蒙濃度，而雄性禿與荷爾蒙濃度相關，故有人擔心食用瑪卡會加重禿頭。然而，沒有任何證據顯示食用瑪卡會改變荷爾蒙濃度，因此無需擔心禿頭問題。。
瑪卡最佳食用時間？。
鑒於瑪卡有助增強體力及保持精神旺盛，通常建議在白天食用。至於飯後或空腹食用則取決於瑪卡產品中其他附加成分（複方）的配置：。
– 【空腹】適合的瑪卡配方：精氨酸、益生菌。
– 【飯後】適合的瑪卡配方：鋅、B群、牛磺酸。。
以上僅作為推薦時間，實際情況依個人體質調整，例如空腹食用精氨酸可能引起消化不適，可在飯後半小時調整服用。。
如何增強瑪卡效果？。
瑪卡自身含有豐富營養素，若搭配其他複方一同補充，保健效果會更佳。以下整理幾項常見的複方成分，提供您在選擇瑪卡產品時參考：。
– 提神及營養補給：可選擇搭配【B群、牛磺酸】等。
– 男性保健：可選擇搭配【精氨酸、一氧化氮】。
– 女性熟齡保養：可以選擇搭配【維他命C、鈣、鐵】等。
Shopping Cart