什麼是瑪卡？
瑪卡（又稱馬卡，學名Lepidium meyenii），俗稱秘魯人蔘，是原產於秘魯安第斯山脈海拔4000米以上高原的十字花科植物，能在極端氣候下茁壯成長，故具極強韌性。。
其營養精華主要集中於根部，根據色澤可分為黃、紫紅、黑三類，其中以黑瑪卡為最佳且稀有，為市場上最珍貴的瑪卡原料。。
瑪卡根富含蛋白質、碳水化合物、脂肪酸、胺基酸、礦物質、維生素以及多種生物鹼、芥子油苷、固醇、多醣、牛磺酸、植物多酚和皂苷等活性成分。其中，瑪卡烯與瑪卡醯胺在增進性功能方面備受矚目。。
瑪卡的常見類型與作用
瑪卡的6大功效，除強化男性性能力外，更可改善更年期症狀，適合男女食用
1. 提升精子質量與數量
精子質量對男性生殖健康至關重要。研究顯示，男性在食用瑪卡後，其精子形態、濃度和活躍度獲得顯著提高。
2. 改善勃起功能
瑪卡中的瑪卡醯胺有助於調節體內一氧化氮和cGMP水準，改善勃起功能障礙。12周研究結果表明，每日攝取2400mg瑪卡能有效改善勃起功能和性生活滿意度。
3. 緩解更年期症狀
瑪卡具有平衡荷爾蒙和調節內分泌的作用。女性更年期期間，透過使用瑪卡，可緩解焦慮、抑鬱和性慾低落等症狀。
4. 增強性慾
壓力和焦慮常導致性慾下降，進而影響性生活品質。穩定補充瑪卡能有效提升性慾指數。
5. 提升運動表現
瑪卡對提升運動表現的效用逐漸獲得運動愛好者關注，定期補充可增強肌肉力量，改善運動表現。
6. 改善疲勞，提升精神
瑪卡中的胺基酸和牛磺酸能有效對抗疲勞，多醣則具強抗氧化能力，幫助抵抗自由基，因此常添加於提升精神的保健產品中。。
挑選瑪卡保健品的4大原則
1. 優選黑瑪卡原料
黑瑪卡在三種顏色中營養價值最高，選擇以黑瑪卡為主成分的產品，其保健效用更有保障。
2. 選擇專利認證的瑪卡
消費者應關注原料的專利認證，以確認品質。。
3. 搭配有益複方
適合搭配的成分有精胺酸、鋅及透納葉，精胺酸幫助生成一氧化氮，鋅有助於生殖健康及免疫力，而透納葉則可提升性能力及體力。。
4. 確保食品安全
選擇經SGS逐批檢測並公開檢驗報告的產品，以確保食品的安全性。。
瑪卡的建議攝取量
研究指出，每日攝取500-3000mg瑪卡能達到最佳效果，並建議遵循產品上的攝取指導，避免過量。。
注意事項與不適合人群
雖然瑪卡按建議劑量使用是安全的，但甲狀腺亢進者、肝腎病患者、服用荷爾蒙藥物者、孕婦及哺乳期女性應諮詢醫師後再使用。此外，瑪卡富含維生素K，與抗凝血藥物同用需謹慎。
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