瑪卡是什麼？揭秘三大種類。
瑪卡（Maca）原生於秘魯的高山地帶，因此也被稱為”安地斯人蔘”。其根部含有多種有益物質，常被用作保健食品的成分。。
據美國國立衛生研究院（NIH）資助的文獻顯示，瑪卡的營養成分如下：。
– 10.2%的蛋白質
– 59%的碳水化合物
– 2.2%的脂肪
– 8.5%的纖維。
瑪卡簡介。
此外，瑪卡還富含獨特的【瑪卡烯】和【瑪卡醯胺】，這些成分對男性健康有顯著的益處。依據顏色，瑪卡可分成13種，但市面上主要有『黑瑪卡』、『紅瑪卡』及『黃瑪卡』這三種常見的類型。。
黑瑪卡介紹。
黑瑪卡是所有瑪卡中最稀有的品種，因其含有較多的瑪卡烯和瑪卡醯胺，因此具備更優的保健效果，價格也較高。。
紅瑪卡介紹。
紅瑪卡富含鐵和鈣，特別適合女性保養，因此市面上以女性為主要目標的瑪卡產品多以紅瑪卡為主成分。。
黃瑪卡介紹。
黃瑪卡是最普遍的品種，因為成本較低，通常被大量用作一般保健產品的材料。。
瑪卡的4大療效。
瑪卡的功效。
瑪卡以其對【男性健康】的優勢最為人所知，包括增強耐力和提升運動表現。此外，由於其豐富的營養成分，也有助於補充營養、減緩疲倦、並增強體力。。
瑪卡療效1：調理生理功能。
瑪卡包含多種蛋白質和醣類等營養成分，能有效調理生理功能，維持人體正常運作。。
瑪卡療效2：提升運動表現。
其富含必需胺基酸，如白胺酸、精氨酸、苯丙氨酸、麩胺酸等，對運動表現有間接幫助，是優良的胺基酸來源之一。。
瑪卡療效3：減緩疲勞，增強體力。
富含維生素C、維生素A、維生素B2、B6、菸鹼酸，能增強體力並維持良好精神狀態。。
瑪卡療效4：強身健體，支持男性健康。
其獨特的【瑪卡烯】和【瑪卡醯胺】成分有助於強健體魄、支持男性健康。。
瑪卡應食用多長時間？。
瑪卡是保健食品而非藥物，效果需長期觀察。根據研究，持續食用8到12週可顯著提升男性健康。。
總結如其他保健食品，瑪卡需持續攝取才能見效，若僅在特殊時刻才想起，恐無顯著效果。。
瑪卡的3大副作用。
據文獻，多數研究表明人類對瑪卡具有良好耐受性，少數案例出現短暫的副作用如【胃腸不適、頭痛、煩躁】等。。
正常劑量下瑪卡則不必過度擔心副作用，但若出現頭痛、噁心或腹瀉應立即停止使用並諮詢專業醫療建議。。
瑪卡食用禁忌。
除了留意副作用外，瑪卡在某些特殊群體的影響研究較少，以下族群應特別注意：。
瑪卡未處理前含有影響甲狀腺代謝的成分，相關疾病患者食用前應諮詢醫師。
基於欠缺相關研究，懷孕、哺乳期婦女及未成年人宜避免食用。
子宮頸癌、卵巢癌、乳癌等荷爾蒙失調患者建議避免使用。
瑪卡富含維他命K，服用抗凝血藥物者應注意可能與藥物交互作用。。
瑪卡會導致禿頭嗎？。
答案是否定的。雖然瑪卡被認為有提升男性荷爾蒙的作用，但沒有證據顯示瑪卡改變荷爾蒙濃度，因此無須擔心會引發禿頭。。
瑪卡的最佳食用時間？。
瑪卡能增強體力及活力，建議白天食用。至於空腹或飯後食用，依產品成分而定：。
【空腹】適合搭配：精氨酸、益生菌
【飯後】適合搭配：鋅、B群、牛磺酸
實際情況仍需視自身狀況來調整，例如精氨酸空腹食用若引起消化不適，可轉為餐後食用。。
如何讓瑪卡發揮更佳效果？。
瑪卡含有多種營養，若與其他成分搭配，保養效果將更佳。常見的搭配成分有：。
幫助提神、營養補給：B群、牛磺酸
男性保健：精氨酸、一氧化氮
女性熟齡保養：維他命C、鈣、鐵。
在選擇瑪卡產品時，不妨參考以上資訊做出合適的選擇。
Shopping Cart