什麼是瑪卡？3種主要分類介紹。
瑪卡，又被稱為「瑪卡人蔘」，原產於秘魯的南美洲高山地區。因其根部含有多種有益成分，因此被廣泛應用於保健食品中。。
根據美國國立衛生研究院的研究，瑪卡根的主要營養成分包括：。
– 10.2%的蛋白質
– 59%的碳水化合物
– 2.2%的脂肪
– 8.5%的纖維。
瑪卡不僅富含獨特的瑪卡烯與瑪卡醯胺，對男性保健有顯著作用。瑪卡根據外觀顏色分為13種，以黑瑪卡、紅瑪卡和黃瑪卡最為常見。。
黑瑪卡。
黑瑪卡是所有種類中最為罕見的一種，富含比其他種類更多的瑪卡烯和瑪卡醯胺，因而其保健效果更佳，價格也較高。。
紅瑪卡。
紅瑪卡富含鐵和鈣，因此更適合女性保養。市場上一些專為女性研製的瑪卡產品多以紅瑪卡為主要成分。。
黃瑪卡。
黃瑪卡最為普遍，成本相對較低，是大多數保健品牌選用的原料。。
4大瑪卡功效。
瑪卡以提高男性健康著稱，其中包括增強耐力、改善運動表現。此外，由於其豐富的營養成分，還能補充營養、減輕疲憊、增強體力。。
1. 調節生理機能。
瑪卡富含多種蛋白質、碳水化合物等營養成分，有助於調節生理機能，維持人體正常運作。。
2. 改善運動表現。
瑪卡含有豐富的必需胺基酸，如白胺酸、精氨酸等，對於運動表現有助益。。
3. 減輕疲勞、增強體力。
含有豐富的維生素C、A、B2、B6及菸鹼酸，能夠增強體力和保持良好的精神狀態。。
4. 滋補強身、男性保健。
瑪卡獨有的瑪卡烯與瑪卡醯胺，特別對男性保健有效。。
食用瑪卡需多長時間？。
瑪卡是保健食品，而非藥品，需長期食用才能見效。文獻指出，持續食用8到12週後，男性保健方面會有明顯感受。。
總結，瑪卡如同其他保健品，需要持續補充方能顯效果，不宜臨時抱佛腳。。
3大瑪卡副作用。
大多數研究顯示，人體對瑪卡耐受性良好，但仍有少數短暫副作用案例，如胃腸不適、頭痛、煩躁等。。
一般正常劑量下，無需過於擔心副作用。如食用後出現不適，應立即停止並尋求專業醫療意見。。
瑪卡食用注意事項。
除了留意副作用，以下特殊族群使用瑪卡時需謹慎：。
– 瑪卡未加工會影響甲狀腺，相關疾病患者食用前諮詢醫師。
– 懷孕、哺乳及未成年人建議避免食用。
– 激素失調患者包括子宮頸癌、卵巢癌、乳癌等應避免食用。
– 服用抗凝劑者，因瑪卡含維生素K，需小心藥物互作用。。
食用瑪卡會導致禿頭嗎？。
答案是，不會。雖然瑪卡被認為能提高男性荷爾蒙，但並無證據顯示其會改變體內荷爾蒙水平，因此不必擔心會導致禿頭。。
什麼時候食用瑪卡最佳？。
因瑪卡增強體力與保持精神的效果，通常建議白天食用。至於空腹或飯後食用，則需看產品中其他成分：。
– 空腹食用適合與精氨酸、益生菌搭配
– 飯後食用適合配合鋅、B群、牛磺酸。
以上僅為建議，實際需考慮自身體況調整。。
如何更好地食用瑪卡？。
瑪卡營養豐富，如能搭配其他成分，效果會更佳。以下是一些常見搭配以供參考：。
– 提神、補充營養：搭配B群、牛磺酸
– 男性保健：搭配精氨酸、一氧化氮
– 女性熟齡保養：搭配維生素C、鈣、鐵
Shopping Cart