認識瑪卡：3種主要類型介紹。
瑪卡，又稱為「秘魯人蔘」，源自南美洲秘魯的高山地區。因其根部蘊含大量的營養成分，常被用於保健食品中。。
根據美國國立衛生研究院（NIH）的研究，瑪卡根部包含以下成分：。
– 10.2%的蛋白質
– 59%的碳水化合物
– 2.2%的脂肪
– 8.5%的纖維。
瑪卡的概述。
瑪卡特有的成分如瑪卡烯和瑪卡醯胺，對男性保健有顯著功效。依据顏色不同，瑪卡可分為13種，市面上常見的有黑瑪卡、紅瑪卡和黃瑪卡。。
黑瑪卡的介紹。
黑瑪卡是最稀有且營養價值較高的種類，富含豐富的瑪卡烯與瑪卡醯胺，保健效果突出，價格也較高。。
紅瑪卡的介紹。
紅瑪卡富含鐵和鈣，對女性的健康維護特別有益，因此女性專用的瑪卡產品多以紅瑪卡為主。。
黃瑪卡的介紹。
黃瑪卡是最常見的類型，因其成本較低，通常被廣泛用於各種保健品牌中。。
瑪卡的4大功效。
瑪卡之所以受歡迎，主要是因其在男性健康方面的突出效果，包括提高耐力和運動表現。此外，瑪卡廣泛的營養成分有助於增進體力、減少疲勞感。。
功效1：調節生理機能。
瑪卡豐富的蛋白質和糖類能有效調節生理機能，維持身體正常運作。。
功效2：提升運動能力。
瑪卡含有多種胺基酸，如白胺酸、精氨酸等，對於提升運動表現有幫助，是良好的胺基酸來源。。
功效3：消除疲勞、增強體力。
瑪卡富含維生素C、A、B2、B6及菸鹼酸，可以提高體力、保持良好精神狀態。。
功效4：增強免疫、男性健康。
其特有的瑪卡烯及瑪卡醯胺對男性健康有顯著助益及強身作用。。
瑪卡的食用時間。
瑪卡作為保健品並非藥物，雖無即時效果，但長期持續食用8至12週可帶來明顯益處。。
總體來說，與其他保健品一樣，瑪卡需要長時間的持續攝取方可見效。如果在特定場合才開始食用，是無法達成效果的。。
副作用及食用禁忌。
通常，瑪卡被認為是安全的，但某些人會有短暫的不適，如腸胃問題、頭痛或心煩。如果有類似症狀，應及時停止食用並就醫。。
對特定群體，如懷孕和哺乳期女性、未成年人及某些病患，使用應謹慎。瑪卡含有維他命K，與抗凝血藥物可能產生互動。。
瑪卡並不會引起禿頭。雖然一些人擔心它會增加男性荷爾蒙，進而導致禿頭，但目前尚無證據證明這點。。
什麼時候食用瑪卡最好？。
瑪卡增強體力和精力，建議白天食用。何時食用需視其搭配成份而定，比如精氨酸應空腹服用，而B群適合飯後。。
瑪卡與其他元素搭配，能增強效果，如搭配B群、牛磺酸可提升活力，搭配精氨酸可促進男性健康。女性則可加維他命C、鈣、鐵等滋養成分。
Shopping Cart