什麼是瑪卡？3種主要類型介紹。
瑪卡（Maca）源自南美洲秘魯的高山地區，因此被譽為「瑪卡人蔘」。其根部富含多種有益成分，廣泛應用於保健食品中。。
美國國立衛生研究院（NIH）贊助的研究資料顯示，瑪卡根部的營養成分包括：。
– 10.2%的蛋白質
– 59%的碳水化合物
– 2.2%的脂肪
– 8.5%的纖維。
瑪卡詳細介紹。
瑪卡富含獨特的【瑪卡烯】和【瑪卡醯胺】，被認為對男性健康有極大助益。按照顏色，瑪卡分為13種，其中市面上常見的為『黑瑪卡』、『紅瑪卡』及『黃瑪卡』這三種。。
黑瑪卡詳解。
黑瑪卡是所有瑪卡品種中最為罕見的一種，它含有比其他品種更多的瑪卡烯和瑪卡醯胺，因此其保健效果更顯著，然而價格也較為高昂。。
紅瑪卡詳解。
紅瑪卡的特色在於其豐富的鐵和鈣含量，特別適合女性熟齡保養，市面上一些針對女性推出的瑪卡產品多以紅瑪卡為主要成分。。
黃瑪卡詳解。
黃瑪卡是最常見的瑪卡類型，因此其原料成本較低，並無獨特之處，也因此成為大多數保健品牌的瑪卡原料選擇。。
瑪卡的4大主要效果。
瑪卡功效。
瑪卡最廣為熟知的效果是【男性保健】，包括提升持久力、增進運動表現等。此外，由於瑪卡富含多種營養成分，還能補充營養、改善身體疲憊、增強體力。。
瑪卡效果1：調節生理功能。
瑪卡富含多種蛋白質和碳水化合物，作為營養補充劑，有助於調節生理功能，保持人體正常運作。。
瑪卡效果2：提升運動表現。
必需氨基酸對運動表現有間接促進作用，而瑪卡中富含多種氨基酸，包括白氨酸、精氨酸、苯丙胺酸和麩氨酸等，是出色的氨基酸來源。。
瑪卡效果3：消除疲勞、增強體力。
瑪卡富含維生素C、維生素A、維生素B2、維生素B6和菸酸，能幫助增強體力，保持清醒。。
瑪卡效果4：強身健體、男性保健。
瑪卡含有獨特的【瑪卡烯】和【瑪卡醯胺】，有助於強身健體與男性保健。。
瑪卡需要食用多久。
瑪卡是一種保健食品而非藥品，因此效果不會立竿見影，長期使用則能從根本改善體質。根據文獻，針對男性保健功效，持續食用8至12週可見明顯成效。。
總結而言，瑪卡如同其他保健食品，需要長時間持續食用才會顯現效果，若剛需要才想起使用，則難以奏效。。
瑪卡可能的3大副作用。
根據研究，大部分證據顯示人體對瑪卡耐受良好，但仍有少數短暫副作用案例，如胃腸不適、頭痛和煩躁等。。
不過，正常劑量下不必過於擔心此類副作用。如若食用後出現頭痛、噁心或腹瀉等不適，應立即停止食用並尋求專業醫療建議。。
瑪卡食用禁忌。
除注意相關副作用外，由於對某些特殊群體的研究較少，以下這些特殊群體食用時需多加注意：。
– 瑪卡未處理前含有影響甲狀腺代謝的成分，如有相關疾病，建議先諮詢醫師。
– 由於缺乏相關研究，懷孕、哺乳期婦女及未成年人建議避免食用。
– 子宮頸癌、卵巢癌、乳癌等荷爾蒙失調患者建議避免食用。
– 瑪卡富含維他命K，正在服用抗凝血藥物者，瑪卡可能會影響藥效。。
瑪卡會導致禿頭嗎？。
答案是否定的。瑪卡常被認為能增加男性荷爾蒙濃度，因而有人擔心是否會加劇雄性禿。不過並無證據顯示瑪卡會改變體內荷爾蒙濃度，因此無需擔心禿頭問題。。
瑪卡何時食用最佳？。
由於瑪卡有助增強體力和保持活力，通常建議於白天食用，至於飯後或空腹食用則需看瑪卡產品的其他成分而定：。
– 【空腹服用】較佳的瑪卡配方：精氨酸、益生菌。
– 【飯後服用】較佳的瑪卡配方：鋅、B群、牛磺酸。。
以上為建議服用時間，實際仍需依個人身體狀況調整，例如精氨酸空腹食用可能引起消化道不適，此時可改為飯後半小時服用。。
瑪卡怎樣吃效果更顯著？。
瑪卡本身富含多種營養素，若能搭配其他複方一同補充，會有加乘效果。以下是常見的複方成分，供選擇瑪卡產品時參考：。
– 幫助提神、營養補給：可選擇搭配【B群、牛磺酸】等。
– 男性保健：可選擇搭配【精氨酸、一氧化氮】。
– 女性熟齡保養：可以選擇搭配【維他命C、鈣、鐵】等。
Shopping Cart