瑪卡 / 馬卡（Maca）是何方神聖？。
瑪卡（Maca），其學名為Lepidium meyenii，被譽為秘魯人蔘（Peruvian ginseng），是一種生長在高海拔秘魯安第斯山的十字花科植物，通常生存於海拔4000公尺以上的嚴酷環境中，使其具備了驚人的耐寒特性。。
瑪卡最富營養的部分集中於根部，根據營養價值的差異，根部可分為黃、紫紅及黑色三種顏色，其中以黑瑪卡的品質最優，且產量較為稀少，是瑪卡市場中價值最高的原料。。
瑪卡根蘊含著豐富的蛋白質、醣類、脂肪酸、胺基酸、礦物質及維生素，另外還有多種生物鹼、芥子油苷、固醇、多醣體、牛磺酸、植物多酚及皂角苷等活性成分。其中，對於性功能幫助極大的成分是瑪卡烯（manaenes）及瑪卡醯胺（macamides）。。
常見的瑪卡類型。
瑪卡的六大功效。
廣為人知的瑪卡功效是增強性功能，不僅助於男性提升陽剛之氣，還有助於調節生理機能、增強運動表現及平衡荷爾蒙，無論男女皆適用。以下是瑪卡的五大主要功效：。
1. 增強精子品質和數量
精子質量對男性生殖極為重要。研究顯示，男性在食用瑪卡後，精子的形態、濃度及活動性都有顯著改善。。
2. 改善勃起功能障礙
瑪卡中的瑪卡醯胺可調節體內一氧化氮及cGMP濃度，幫助改善勃起功能障礙。根據一項為期12週的試驗，每日攝取2400mg瑪卡可有效提升性功能及滿意度。。
3. 緩解女性更年期症狀
瑪卡有助於平衡荷爾蒙和調節內分泌，因此對女性在更年期可舒緩焦慮、憂鬱及性慾低落等症狀。。
4. 增強性慾
現代人因為壓力和焦慮容易性慾低落，影響性生活品質。瑪卡可調控荷爾蒙，穩定且適量補充瑪卡可提升性慾指數。。
5. 提升運動表現
瑪卡在運動表現上的提升功效已逐漸獲得運動人士的青睞，定期補充可增強肌肉力量並改善運動表現。。
6. 改善疲勞和提振精神
瑪卡中的胺基酸及牛磺酸有助於抗疲勞，而多醣體擁有強抗氧化力，防止自由基傷害。常見於含B群或增強精神的保健食品中。。
如何選擇瑪卡保健品？。
1. 選擇含「黑瑪卡」的產品，其營養價值最高
在黃、紅、黑三種瑪卡中，黑瑪卡的營養價值是最高的，建議優先選擇主要成分為黑瑪卡的產品。。
2. 大廠專利瑪卡原料更有保障
選擇大廠專利原料的瑪卡，可確保產品品質。。
3. 搭配有益成分增強保健功效
合適的成分如精胺酸、鋅及透納葉，能增強瑪卡的保健效用。。
4. SGS檢測
選擇每批經過SGS檢測且檢驗報告透明的產品，可保障食品安全。。
瑪卡的建議攝取量？。
每天補充500至3000mg的瑪卡可達到最佳保健效果，雖無明確上限，建議依據產品建議攝取，避免過量。。
補充瑪卡的注意事項。
通常按建議劑量補充瑪卡是安全的，但甲狀腺亢進、肝腎有問題、服用荷爾蒙藥物者或孕、哺乳婦女食用前應諮詢醫師。此外，瑪卡富含維生素K，宜避免與抗凝血劑同時使用。
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