瑪卡是什麼？解析三大種類。
瑪卡(Maca)起源於南美洲秘魯的高地，被稱為「瑪卡人蔘」。其根部蘊含多種有益物質，因此被廣泛運用於保健食品中。。
美國國立衛生研究院(NIH)的研究指出，瑪卡根部含有的營養成分如下：。
– 10.2%的蛋白質
– 59%的碳水化合物
– 2.2%的脂肪
– 8.5%的纖維。
此外，瑪卡還富含特有的瑪卡烯和瑪卡醯胺，被認為對男性健康有顯著裨益。瑪卡依顏色分為13種，其中常見的有「黑瑪卡」、「紅瑪卡」、「黃瑪卡」。。
黑瑪卡介紹。
黑瑪卡為瑪卡種類中最為稀有，並含有最多的瑪卡烯和瑪卡醯胺，其保養效果優越，但成本高昂。。
紅瑪卡介紹。
紅瑪卡含有豐富的鐵和鈣，尤適合女性保養，市面上針對女性的瑪卡產品多以紅瑪卡為主。。
黃瑪卡介紹。
黃瑪卡是最普遍的瑪卡種類，原料成本相對較低，因其特性不突出，因此廣泛作為保健品的主要成分。。
四大瑪卡功效。
瑪卡最為人津津樂道的是其對男性健康的功效，包括增強體力和提升運動能力。由於瑪卡富含營養，還能有助於補充身體所需能量、緩解疲勞。。
– 功效一：調整生理機能。
瑪卡含有多種蛋白質和醣類，有助於調節身體機能，維持身體的正常運行。。
– 功效二：促進運動表現。
瑪卡富含多種胺基酸，如白胺酸、精氨酸等，能間接提高運動表現，是上佳的胺基酸來源。。
– 功效三：減輕疲勞、增強體力。
瑪卡含有維生素C、A、B2、B6以及菸鹼酸，有助於提升體力、保持良好的精神狀態。。
– 功效四：滋補強身、男性健康。
獨特的瑪卡烯和瑪卡醯胺成分，有助於滋補強身並有益男性健康。。
食用瑪卡的最佳時機及效果。
瑪卡是一種保健品，需長期食用才能見效，根據文獻，持續8至12週可達到效果。不同於藥物，當下選擇食用是無法立刻見效的。。
三大瑪卡副作用。
大多數研究顯示人體對瑪卡耐受性良好，但偶有短暫的副作用，如胃腸不適、頭痛等。正常劑量下通常不必擔心，但若感不適，應停止使用並尋求醫療建議。。
食用禁忌。
– 未經處理的瑪卡可能影響甲狀腺，相關疾病患者應諮詢醫師。
– 懷孕、哺乳婦女及未成年人建議避免食用。
– 子宮頸癌、卵巢癌、乳癌患者應慎重食用。
– 服用抗凝血藥物者須注意瑪卡中的維他命K可能影響藥效。。
吃瑪卡會引起禿頭嗎？。
答案是: 不會。雖然瑪卡被普遍認為能提高男性荷爾蒙，但未有證據顯示其影響荷爾蒙濃度，因此無需憂心禿頭。。
什麼時候吃瑪卡效果最佳？。
瑪卡有助於增強體力，宜於白天食用。至於飯前或飯後食用，取決於產品成分。。
– 空腹適用：精氨酸、益生菌
– 飯後適用：鋅、B群、牛磺酸。
建議根據個人體質調整，例如空腹時精氨酸可能引起腸胃不適，可改為飯後半小時食用。。
如何提升瑪卡食用效果？。
瑪卡含有豐富的營養成分，可與其他成分合用以增進效果：。
– 提神及營養補給：可搭配B群、牛磺酸。
– 男性健康：可搭配精氨酸、一氧化氮。
– 女性保養：可搭配維他命C、鈣、鐵。
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