什麼是瑪卡？三種主要類型介紹
瑪卡（Maca），源自南美洲秘魯的高山地帶，因此被譽為「瑪卡人蔘」。瑪卡的根部富含多種有益健康的成分，廣泛作為營養補充品的原料。。
依據美國國立衛生研究院的研究資料，瑪卡根部的營養成分如下：
– 蛋白質占10.2%
– 碳水化合物占59%
– 脂肪占2.2%
– 纖維占8.5%。
瑪卡的特點
瑪卡富含獨特且珍貴的瑪卡烯及瑪卡醯胺，特別有助於男性健康。此外，瑪卡依據顏色可分為十三種，市場上較常見的有「黑瑪卡」、「紅瑪卡」和「黃瑪卡」。。
黑瑪卡
黑瑪卡是所有種類中最珍貴的一種，含有更豐富的瑪卡烯和瑪卡醯胺，因此效果更佳，價位也較高。。
紅瑪卡
紅瑪卡富含鐵和鈣，適合女性保健，一些專門針對女性設計的瑪卡產品多以紅瑪卡為主要成分。。
黃瑪卡
黃瑪卡是最常見的種類，其成本也較低。多數保健品牌選擇以此為原料。。
四大瑪卡功效。
瑪卡以其對男性健康的助益最為人知，具備增強持久力、提升運動表現的效果。此外，瑪卡豐富的營養成分有助於補充養分、減少疲勞感，增強體力。。
功效一：調節生理機能
瑪卡富含多種營養，可調節身體機能，維持正常運作。。
功效二：助力運動
瑪卡含有多種必需胺基酸，如白胺酸、精氨酸等，有助於提升運動效果。。
功效三：改善疲勞、增強體力
瑪卡含有維生素C、A、B2、B6及菸鹼酸，能增強體力、保持精神旺盛。。
功效四：滋補強身、男性健康
瑪卡的瑪卡烯和瑪卡醯胺，對於滋補和男性健康大有裨益。。
瑪卡長期食用的效果
瑪卡屬於保健品，需要長期食用才能從根本改善體質。根據研究，持續8到12週可對男性健康有明顯助益。若僅臨時食用，效果不顯著。。
瑪卡副作用及食用禁忌
多數研究指出，人體對瑪卡耐受性良好，但少數人會出現短暫副作用，如胃不適、頭痛等。若出現不適，應停止食用並求醫。若有甲狀腺疾病、懷孕或哺乳等狀況，應避免食用瑪卡。服用抗凝血藥物者，需注意瑪卡可能影響藥效。。
吃瑪卡會禿頭嗎？
不會。雖然瑪卡被認為可提高男性荷爾蒙濃度，但無證據顯示它會導致禿頭。。
瑪卡什麼時候吃最好？
瑪卡一般建議在白天食用以增強體力和保持精力。飯後或空腹食用需視具體的複方成分而定。。
如何提升瑪卡食用效果？
瑪卡搭配其他成分食用效果更佳，例如：
– 增強精力：搭配B群、牛磺酸
– 男性健康：搭配精氨酸、一氧化氮
– 女性保養：搭配維他命C、鈣、鐵。
以上建議僅供參考，應根據個人體質調整食用方式。
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