瑪卡的功效是什麼？
如果你想增添自己的吸引力或是提高夫妻間的幸福感，你大概都聽說過瑪卡這個神秘的營養元素吧！。
瑪卡很快成為被人們關注的熱門營養素，還被美國太空總署、國際登山組織聯盟和國家運動隊選為指定的保健食品。。
瑪卡到底有什麼神奇之處呢？今次就隨著Zoe營養師的步伐，一同探討瑪卡的四大功效、食用方法以及注意事項，一步步走進「瑪卡」的世界。。
瑪卡（Maca）是什麼？其主要成分為何？
瑪卡，又稱Lepidium meyenii，是生長於秘魯安地斯山脈上的十字花科植物，外形類似蘿蔔，但各方面的營養價值卻大有不同。。
研究發現，其根部富含蛋白質、醣類、脂肪酸、各種氨基酸、礦物質、維生素，以及許多生物活性物質如生物鹼、芥子油苷、固醇、多醣體等。。
更特別的是，瑪卡中還含有獨特的成分：瑪卡烯（Manaenes）和瑪卡醯胺（Macamides），這些物質能夠有效增進活力，促進日常營養需求和健康狀態。。
瑪卡的種類和不同功效
瑪卡根據其顏色分為黃、紅、黑三種，不同顏色所含的營養成分和濃度各有差異。市面上普遍以黃瑪卡和紅瑪卡為主，但黑瑪卡因其稀有和營養價值高，也逐漸受到專家的推崇。。
補充瑪卡的好處：營養師解讀四大瑪卡功效
提起瑪卡，很多人可能第一時間想到的是增強男性體力，但其實瑪卡的益處還有很多，一起來深入了解吧！。
瑪卡功效一：調整生理功能
內含的生物鹼和皂角苷等活性成分，把生理機能調理至最佳狀態。。
瑪卡功效二：提升吸引力
瑪卡裡特有的瑪卡烯與瑪卡醯胺，能增強人的魅力和持續力，是提升關係的重要成份。。
瑪卡功效三：增強體力
富含多醣類及多種營養素，瑪卡可以有效提升體力，並有助於活力和運動表現的增強。。
瑪卡功效四：健康維持
聯合國農糧組織也將其列為有助於健康的食材，其益處已獲全球認可。。
食用瑪卡的安全性及注意事項
瑪卡長期以來一直作為安第斯山脈地區的主要食材，全球研究也證實其高度安全性，只要控制食用量，基本不會有副作用。。
瑪卡的每日建議用量是多少？
多數研究建議每天攝取500到3000毫克，一般來說適量攝取更能發揮效果。建議每天最多不超過25000毫克，以免造成潛在風險。。
哪些人不宜食用瑪卡？三個注意點
通常正常食用瑪卡不會有副作用，但某些情況下仍應注意：。
– 若患有重大疾病或在服用特殊藥物者，應先諮詢專業醫生。
– 正在用藥者，建議與保健食品間隔至少兩小時再次攝取。
– 孕婦、哺乳期女性及未成年者避免食用，以免干擾正常功能。。
女性食用瑪卡的益處
許多人誤以為瑪卡僅適合男性，其實女性食用瑪卡同樣具有調節生理功能等多方面的好處，特別適合更年期女性。。
如何選擇瑪卡保健品？三種推薦複方成分提高效能
單一成分的瑪卡效能已令人驚豔，但搭配其他複方成分才能發揮最佳效果，例如：。
– 鋅酵母：支持生殖功能與發育
– 酵母B群：促進神經系統的健康
– 精胺酸：增強運動表現和耐力。
食用瑪卡應多久才有效？
每人體質不同，不過廣泛研究顯示，每天攝取1500毫克的瑪卡，並持續八週，能夠有顯著效果。因不適而感到不舒服時，應立即停止食用並尋求專業意見。。
瑪卡的最佳服用時間
空腹或飯後服用均可，建議在飯後與食物一同消化，可以更好吸收。。
瑪卡能否每天食用？
只要劑量適中且成分單純無額外化學添加，瑪卡可以天天食用，長期持續下有助於保持青春活力和體力。
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