什麼是瑪卡的效用？
想要提升個人魅力及伴侶之間的幸福感，你一定聽過瑪卡這個神奇的營養成分！。
瑪卡近年來成為大受歡迎的營養素，不僅美國太空總署、國際登山組織聯盟以及國家運動隊都選擇它作為指定保健食品。。
到底什麼是瑪卡？它有哪些具體作用？隨著營養師Zoe的導引，一起探索瑪卡的四大功效、食用方法及注意事項，進入“瑪卡”的奇妙世界吧！。
瑪卡（Maca）是什麼？其成分是什麼？
瑪卡（Maca）學名Lepidium meyenii，又被稱為秘魯人蔘，是生長在南美秘魯安第斯山一帶的十字花科高原植物，外型像蘿蔔，但卻擁有與眾不同的營養價值！。
透過深入研究發現，瑪卡的根部含有豐富的蛋白質（10.2%）、碳水化合物（59%）、脂肪酸（2.2%），以及20種氨基酸、7種礦物質、8種維生素，還有多種生物鹼、芥子油苷、固醇、多醣類、牛磺酸、植物多酚和皂角苷等成分。。
其中的獨特成分瑪卡烯（Manaenes）及瑪卡醯胺（Macamides）則對促進戰鬥力、補充日常營養及維持健康有益。。
瑪卡的種類不同，效用各異
根據瑪卡的顏色差異，其營養成分和濃度也會不同，市面上常見的有黃瑪卡、紅瑪卡及黑瑪卡。。
黑瑪卡因其產量少且栽培困難，是價值較高的類別，市面上多使用黃瑪卡和紅瑪卡。然而，黑瑪卡的營養效益最為顯著，近年來逐漸受到專家的關注與推薦。。
補充瑪卡的好處：營養師解說瑪卡的四大效用
提起瑪卡功效，許多人會聯想到增強男性活力及夜間表現，但瑪卡的益處不止於此，讓我們一同認識吧！。
功效1：調節生理機能
瑪卡含有的生物鹼、芥子油苷及皂角苷等活性成分，能幫助調節生理機能，維持身體的穩定狀態。。
功效2：提升個人體質魅力
瑪卡中特有的翠取成分，能夠增強親密欲望、提升魅力、強化持續力，是維繫伴侶幸福的重要成分。。
功效3：增強體力
瑪卡中富含的多醣類，能減少壓力因素，增強體魄，而氨基酸、鋅、牛磺酸等成分也能提升精神活力與運動表現。。
功效4：促進健康維持
瑪卡已獲聯合國農糧組織（FAO）列為助於健康維持的食物之一，並獲得多國認證，作為優質的營養補充推薦。。
瑪卡的安全性：掌握每日攝取上限
瑪卡作為安第斯山脈印加民族的傳統食物，歷史悠久且未發現任何毒性，國際臨床研究也顯示其具有高度安全性，通常副作用不常見。。
每日建議攝取量是？
多項研究建議，將瑪卡的每日攝取量控制在500至3000毫克對人體有益，而根據美國MacaPro®的研究，每日至少攝取1500毫克的瑪卡才能發揮其功效。特別提醒，儘管瑪卡益處眾多，但過多攝取仍有風險，每天不宜超過25000毫克。。
誰不宜食用瑪卡？注意事項以防副作用
一般情況下，按建議量食用瑪卡不太會出現副作用，然而以下情形需格外留神：。
1. 重大病患、需服用特定藥物及正在治療的人，食用前應諮詢專業醫師，不可自行食用。。
2. 正在吃藥的人，建議保健食品與藥物之間保留至少2小時間隔，以免影響吸收；有疑慮者宜預先諮詢專業醫師。。
3. 18歲以下未成年人及懷孕、哺乳期女性對瑪卡不宜，避免干擾正常生理機能。。
瑪卡的補充迷思：女性也能獲益
許多人以為只有男性或中老年男性需補充瑪卡，但實際上女性也能獲益。。
臨床研究發現，女性補充瑪卡不僅能維持日間活力，夜間增強幸福感，且有助於入眠。尤其適合經歷更年期的成熟及年長女性，幫助調節生理、促進新陳代謝和提升美顏。。
如何選擇優質瑪卡保健品？推介三大複方成分
與單一成分相比，多成分搭配的瑪卡效果更佳！經驗豐富的研究團隊會選擇多效複方，如鋅、B群、精胺酸等，是選購保健食品的重點。。
推薦複方1：鋅酵母
酵母中的鋅是人體內多種酵素的原料，補充足夠鋅能維持能量、碳水化合物、蛋白質及核酸正常代謝，對生長及生殖功能顯著有益，與瑪卡同時食用更增強效果。。
推薦複方2：酵母B群
B群能促進神經系統健康，並維持能量與氨基酸正常代謝，與瑪卡合用有助於增強體力。。
推薦複方3：精胺酸
精胺酸是增強耐力與運動表現的氨基酸，常被運動員用作營養補充，搭配瑪卡能雙倍增強男性魅力與戰鬥力。。
瑪卡補充多久才能見效？三個常見問題解析
了解了瑪卡的功效、安全性及攝取建議後，你可能有其他疑問：瑪卡需用多久見效？何時食用最佳？以下為你解答：。
1. 食用多久見效？
每人體質不同，對營養素反應不一。根據科學研究，日均攝取至少1500毫克的瑪卡，連續8週可有效調整生理機能，建議至少持續2個月。。
如出現敏感不適，應即刻停止食用，並尋求專業醫師指導，避免不必要的副作用。。
2. 何時食用最佳？
空腹或餐後均可，但營養師建議餐後食用，食物有助吸收瑪卡營養，且降低對腸胃的刺激。。
3. 可以天天吃嗎？
保健食品的核心觀念是：日常吃、持續吃才有效！只要劑量適當，無化學添加，每日穩定補充有助於保持活力和健康。
Shopping Cart