瑪卡（Maca）是什麼？
瑪卡（學名：Lepidium meyenii），又稱為秘魯人蔘（Peruvian ginseng），屬於十字花科的高原植物，原產於秘魯安第斯山脈海拔4000公尺以上的地區，能在嚴酷的氣候條件下生存並因此培養出堅韌不拔的特質。。
瑪卡的營養主要集中於其根部，根據其營養價值不同，瑪卡的根部可分為三種顏色：黃色、紫紅色和黑色。其中，以黑瑪卡的品質最佳且非常稀有，是市面上最受到青睞的瑪卡材料。。
瑪卡根含有豐富的蛋白質、碳水化合物、脂肪酸、胺基酸、礦物質、維生素，以及多種生物鹼、芥子油苷、固醇、多醣體、牛磺酸、植物多酚和皂角苷等活性成分。最為著名的是對性功能有益的瑪卡烯（manaenes）和瑪卡醯胺（macamides）。。
瑪卡的常見種類
瑪卡有哪些功效？解析六大功效，不僅強身健體還能改善更年期症狀
瑪卡最廣為人知的功能就是提升性能力，但除此之外，瑪卡還能調節生理機能、增強運動表現、平衡荷爾蒙等，對男女皆有益。以下是詳細的六大主要功效：。
瑪卡功效一：提升精子質量與數量
精子的質量在男性生育能力中佔據重要地位。研究顯示，男性在食用瑪卡後，其精子的形態、濃度和流動性均有顯著改善。。
瑪卡功效二：改善勃起功能障礙
瑪卡中含有的瑪卡醯胺能調節體內一氧化氮和cGMP的濃度，促進體內海綿體的膨脹，從而改善勃起功能障礙。根據一項為期十二周的研究，每日攝取2400mg的瑪卡，能有效改善勃起功能和性生活滿意度。。
瑪卡功效三：舒緩女性更年期症狀
瑪卡具有平衡荷爾蒙和調節內分泌的功效，因此也適合女性食用，以緩解如焦慮、憂鬱和性慾下降等更年期症狀。。
瑪卡功效四：增進性慾
現代人因壓力和焦慮等負面情緒，常導致性慾下降，進而影響性生活品質。研究顯示，穩定適量地補充瑪卡，有助於提升性行為的慾望指數（sexual desire score）。。
瑪卡功效五：提升運動表現
除了性功能相關的好處，這些年來，瑪卡在提升運動表現方面的功效，也逐漸受到運動愛好者的關注。許多運動員會將瑪卡作為重要的日常補充之一，有助於增強肌肉力量和改善運動表現。。
瑪卡功效六：減輕疲勞，提升精神狀態
瑪卡中的胺基酸和牛磺酸能有效對抗疲勞，而多醣體成分則具有強大的抗氧化作用，能抵抗自由基的影響。因此，許多主打提振精神的保健品會添加瑪卡成分，增強整體的保養效果。。
如何選擇瑪卡保健品？四大原則全盤掌握。
瑪卡選擇原則一：選擇含「黑瑪卡」的產品，營養價值最高
瑪卡原料主要分為黃瑪卡、紅瑪卡和黑瑪卡，其中黑瑪卡的營養價值最高，其次是紅瑪卡和黃瑪卡。建議優先選擇以黑瑪卡為主要成分的產品，以確保其效果。。
瑪卡選擇原則二：選擇擁有專利的大品牌瑪卡，產品品質有保障
除了選擇黑瑪卡，還應關注原料的品質。對消費者而言，判斷原料品質最簡單的方法就是確認其專利認證。。
瑪卡選擇原則三：搭配具益處的複方成分，增強保健效果
適當的複方成分可增強瑪卡的功效，如精胺酸、鋅和透納葉。精胺酸是一氧化氮的重要原料，有助於調節生理功能；鋅對生殖機能、免疫力和能量代謝至關重要；透納葉是近期熱門的男性保健成分，能增強性能力、提升精神和體力。在選擇瑪卡保健品時，應優先考慮這些有益複方成分的產品，以獲得全方位的保健體驗。。
瑪卡選擇原則四：需經SGS逐批測試，確保食品安全
SGS是食品安全的基礎，挑選經過每批次測試並公開檢驗報告的產品，才能保障安全。若產品僅有一次送檢或以模糊圖片宣稱通過檢驗，且內容、日期、結果不明，則不建議購買，以避免食品安全風險。。
瑪卡建議攝取量為多少？
多數研究建議每日補充500至3000mg的瑪卡，有最佳的保健效果。雖然瑪卡的上限攝取量尚未明確規定，但建議依照產品的建議用量食用，避免過量攝取，避免不良影響。。
補充瑪卡時需要注意哪些事項？誰不宜吃瑪卡？
一般來說，只要根據建議用量食用，瑪卡是一種安全的保健食品。然而，患有甲狀腺功能亢進、肝腎疾病者，服用激素藥物者，以及孕婦或哺乳期女性，食用瑪卡可能影響藥效並產生未知效應，建議在專業醫師評估後再進行補充。此外，由於瑪卡含有豐富的維生素K，不建議與抗凝血劑合併使用，以免影響凝血功能。
Shopping Cart