瑪卡的作用有哪些？
如果你想增強自身魅力，提升伴侶之間的幸福感，一定聽聞過瑪卡這種神奇的營養成分吧！。
瑪卡可謂當下備受關注的營養素，曾獲美國太空總署、國際登山組織與國家運動隊指定為保健食品。。
瑪卡究竟是什麼，又具有哪些效果呢？今天就隨著Zoe營養師的指引，來了解瑪卡的四大功效、正確的食用方式和注意事項，一同進入「瑪卡」的世界！。
瑪卡（Maca）到底是什麼？瑪卡的成分有哪些？
瑪卡（Maca），學名Lepidium meyenii，也稱秘魯人蔘，是生長在南美秘魯安第斯山上的高山植物，與蘿蔔相仿，但在營養成分上卻有著顯著不同！。
研究揭示瑪卡的根部富含10.2%的蛋白質、59%的碳水化合物、2.2%的脂肪酸，以及20種氨基酸、7種礦物質、8種維生素等。另外也涵蓋多種生物鹼、芥子油苷、固醇等營養成分。。
此外，瑪卡還含有瑪卡烯（Manaenes）及瑪卡醯胺（Macamides），這些成分能夠促進體能、補充營養及保持健康。。
瑪卡有不同種類，效果也有所差異
瑪卡根據顏色不同，其內含的營養成分與濃度也不同，常見的有黃瑪卡、紅瑪卡和黑瑪卡。。
由於黑瑪卡的生產量較少且難以種植，因而倍顯珍貴，黃瑪卡和紅瑪卡是市場上的主流選擇。然而在營養價值上，黑瑪卡更有優勢，受到了專家的推崇！。
為何補充瑪卡？營養師解讀瑪卡的四大好處
說到瑪卡的益處，很多人會立即想到增加男性的體力，其實瑪卡的好處不僅如此，讓我們來了解一下！。
瑪卡的好處一：提升生理機能
瑪卡中的生物鹼、芥子油苷及皂角苷等成分有助於調整生理機能，協助體內平衡，讓身體達到最佳狀態。。
瑪卡的好處二：增強吸引力
瑪卡中特有的瑪卡烯和瑪卡醯胺能提升愛的熱情與吸引力，增強持久力，對促進伴侶間的幸福至關重要。。
瑪卡的好處三：增強體力
瑪卡富含多醣類，能降低壓力因子的生成，強化身體耐力與體能。此外，胺基酸、鋅、牛磺酸等成分也有助於提升精神和運動能力。。
瑪卡的好處四：促進健康
瑪卡已被聯合國農糧組織（FAO）認可為有益健康的食品，其功效獲得多國認可，因此是一種值得推薦的營養補品。。
食用瑪卡是否安全？每日攝取量需注意
瑪卡歷來是安第斯山印加人重要的食材，過去多年來並未發現毒性作用，國際研究也證實其安全性，副作用罕見。。
瑪卡的每日建議攝取量是多少？
研究顯示，瑪卡每日攝取量控制在500至3000毫克有益健康，而MacaPro®研究指出，日攝取至少1500毫克瑪卡才能發揮效果。需要注意的是，雖然瑪卡的好處多，但過量食用仍有風險，建議每日不超過25000毫克。。
哪些人不宜食用瑪卡？注意事項有三點
正常食用瑪卡，並依建議攝取量，通常沒有副作用。但如遇以下情況，需謹慎：。
1. 患有重疾病、使用特定藥物或接受治療者，食用前應咨詢醫生，切勿擅自主張。。
2. 正在服用藥物者，應保健品與藥物間隔兩小時，以免影響吸收，有疑慮者宜先詢問專業醫師。。
3. 孕婦、哺乳期及18歲以下者也不建議食用，以免干擾正常生理，避免為佳。。
女生也能食用瑪卡，助於生理機能調節
許多人以為瑪卡只適合男性，其實女性同樣可以補充。。
臨床研究顯示，女性食用瑪卡有助白天活力及夜晚提升幸福感，甚至改善睡眠。尤其中年女性，可於更年期時期調節生理機能，促進新陳代謝與美容。。
怎樣補充瑪卡保健品？三種成分推薦提升效果
相較於單一成分，複方瑪卡效果更佳。因此有經驗的品牌會選用多效成分，如鋅、B群以及精胺酸，選購時可多加留意。。
推薦搭配成分一：鋅酵母
鋅是多種酵素的原料，足量攝取有益於正常代謝，搭配瑪卡功效更佳。。
推薦搭配成分二：酵母B群
B群增進神經系統健康，增強體力，搭配瑪卡可增強效果。。
推薦搭配成分三：精胺酸
精胺酸增強體力與運動能力，與瑪卡結合能助於男性魅力大幅提升。。
瑪卡多久見效？三個常見問題為你解答
了解了瑪卡的功效、安全性、副作用及攝取建議後，你一定還有些疑問，比如瑪卡吃多久能見效？何時食用最佳？以下為你解惑：。
1. 瑪卡吃多久有效果？
個人體質不同，對營養素的反應也異。根據研究，日服1500毫克瑪卡持續八周能顯著調整生理機能，建議持續補充兩個月。。
若首次食用瑪卡有不適感，應立刻停止，並咨詢醫生。。
2. 何時食用瑪卡效果最好？
空腹或飯後皆可，建議飯後食用，有助消化與吸收，飯後食用也減少對消化道刺激。。
3. 可以每天都吃瑪卡嗎？
保健品需長期食用才見效，若劑量適中且無化學添加劑，每日補充無問題，長期食用有助於保持活力和體力。
Shopping Cart