瑪卡（Maca），亦稱馬卡，其學名為Lepidium meyenii，俗稱秘魯人蔘（Peruvian ginseng），是一種源自於秘魯安第斯山脈，生長在海拔4,000公尺以上高地的十字花科植物，因其能在極端環境中生存，故鍛造出其強韌性質。。
瑪卡的營養主要集中在其根部，根據不同的營養特質可將瑪卡根部分為三種顏色：黃色、紫紅色和黑色。其中，黑瑪卡的品質最佳且產量稀少，在市場上價值最高。。
瑪卡根部富含蛋白質、碳水化合物、脂肪酸、胺基酸、礦物質、維生素、多種生物鹼、芥子油苷、固醇、多醣體、牛磺酸、植物多酚及皂角苷等活性成分。其中最為人所知且有助於性功能的成分是瑪卡烯（manaenes）和瑪卡醯胺（macamides）。。
常見的瑪卡品種
瑪卡有什麼功效？六大效益全面解析，不僅壯陽還能減輕更年期的不適。
瑪卡以增強性功能最為人知，不僅對男性強壯方面有幫助，還能調節生理機能、提升運動能力及平衡荷爾蒙，適合男女補充。以下是瑪卡的五大主要功效，逐一為您說明。。
瑪卡功效1：提高精子質量和數量
精子質量對男性生殖功能至關重要。根據研究顯示，男性參與者食用瑪卡後，其精子形態、濃度及活動性均有明顯改善。。
瑪卡功效2：改善勃起功能障礙
瑪卡中的瑪卡醯胺有助於調控體內一氧化氮和cGMP的濃度，增強海綿體的舒張，進而改善勃起功能障礙。依據一項為期12週的實驗，每日攝取2400mg的瑪卡可以顯著改善勃起功能及性生活滿意程度。。
瑪卡功效3：減輕女性更年期症狀
瑪卡具平衡荷爾蒙、調節內分泌的效果，因此並非男性專屬，女性在更年期時也可透過瑪卡保健品來舒緩焦慮、抑鬱及性慾低退等更年期症狀。。
瑪卡功效4：強化性慾
現代人因壓力及焦慮等負面情緒常造成性慾低落，影響性生活質量，因此增強性慾也是改善性生活的關鍵。研究表明，穩定及適量補充瑪卡能改善性慾指數（sexual desire score）。。
瑪卡功效5：促進運動表現
不僅在性功能方面，瑪卡在「促進運動能力」上的效果近年來廣受運動愛好者重視，許多運動員日常補充瑪卡以增加肌肉力量、提升運動表現。。
瑪卡功效6：減輕疲勞、提升精神
瑪卡中的胺基酸和牛磺酸成分是對抗疲勞的重要元素，多醣體成分則具強抗氧化性，能抵禦自由基損害。因此在以維生素B群或主打增強精神的保健食品中，瑪卡成分常被加入，以增強整體保健效果。。
如何選擇瑪卡保健品？掌握四大原則。
瑪卡選擇原則1：優先選擇「黑瑪卡」原料，最高的營養價值
瑪卡主要有黃、紅及黑三種，其中黑瑪卡營養價值最高，其次為紅瑪卡，最後是黃瑪卡，因此建議選擇以黑瑪卡為主成分的產品，以確保效果。。
瑪卡選擇原則2：選購大廠專利瑪卡原料，功效及品質有保障
選擇黑瑪卡外，也需留意原料的品質。對消費者來說，判定品質好壞最簡單的方法即是查驗專利認證。。
瑪卡選擇原則3：搭配有益的複方成分，提升保健功能
合適的複方成分能增強瑪卡的保健效果，常見的有效成分包括精胺酸、鋅及透納葉。精胺酸是一氧化氮生成的重要原料，能調解生理機能；鋅則和生殖功能、免疫力及能量代謝密切相關；透納葉是近來男性保健中的熱門成分，有助於增強性能力、提高精神及加強體力。。
選擇瑪卡保健品時，優先考慮含上述三種複方的產品，讓您得到全面的保健體驗。。
瑪卡選擇原則4：選取經過SGS逐批測試的產品，保障安全
SGS檢測是食品安全的基本要求，選擇每批都有完整檢驗報告且公開的產品，以確保食品安全。若產品僅送檢一次，或僅以模糊圖片聲稱通過檢驗，無法確認測試內容、日期及結果，建議避免購買，以免承擔食安風險。。
瑪卡建議攝取量是多少？
研究顯示，每日攝取500至3000mg瑪卡可以帶來最佳的保健效果。。
雖然尚無上限攝取量的明確規範，建議按照產品的建議攝取量食用，避免過量以防止出現副作用。。
補充瑪卡時應注意什麼？哪些人不適合食用？
一般來說，按建議劑量食用，瑪卡是相當安全的保健品。但對於患有甲狀腺亢進、肝腎疾患者、服用荷爾蒙藥物者，或是孕婦及哺乳期女性，食用瑪卡可能影響藥效及帶來未知影響，建議先諮詢專業醫師，經評估後再進行補充。。
此外，由於瑪卡含有豐富的維生素K，建議避免與抗凝血劑同時使用，以防影響凝血功能。
Shopping Cart