瑪卡（Maca）是什麼？
瑪卡（Maca），學名為Lepidium meyenii，又被稱為秘魯人蔘，是一種生長於高海拔地區的十字花科植物，原產自位於秘魯安第斯山脈4000公尺以上的高原環境，能在極端氣候條件下生存，因此具備了頑強的特性。。
瑪卡的營養成分主要集中在其根部，根據其營養價值不同，瑪卡的根部分為三種顏色：黃色、紫紅色和黑色。其中，黑瑪卡的品質最佳，且產量稀少，是市場上最珍貴的瑪卡材料。。
瑪卡的根部富含豐富的蛋白質、碳水化合物、脂肪酸、胺基酸、礦物質、維生素，以及多種生物鹼、芥子油苷、固醇、多醣、牛磺酸、植物多酚和皂甙等活性成分。其中，瑪卡烯與瑪卡醯胺最為受矚目，原因是它們能有效地提升性功能。。
常見的瑪卡種類。
瑪卡有什麼功效？細數六大功效，不僅壯陽還改善更年期症狀
廣為人知的瑪卡功效就是增強性功能，但除了幫助男性提升性能力外，瑪卡還具備調節生理機能、提升運動表現、平衡荷爾蒙的多重效用，男女皆適合補充。以下列舉瑪卡的主要五大功效，逐一講解。。
瑪卡功效1：提升精子質量與數量
精子質量對於男性的生育能力至關重要，根據試驗顯示，男性受試者食用瑪卡後，精子形態、濃度和活力有明顯提升。。
瑪卡功效2：改善勃起功能障礙
瑪卡中的瑪卡醯胺可調節體內一氧化氮及環磷酸鳥苷（cGMP）的水平，協助血液充滿海綿體，從而改善勃起功能障礙。依據一項為期12週的研究，每日攝取2,400毫克的瑪卡，能顯著提升勃起功能和性生活的滿足感。。
瑪卡功效3：緩解女性更年期症狀
瑪卡具備平衡荷爾蒙和調整內分泌的功能，因此對女性更年期的焦慮、沮喪和性慾下降等症狀有良好效果。。
瑪卡功效4：提升性慾
許多人因承受壓力及焦慮，導致性慾減退，進而影響性生活的質量。瑪卡透過調節激素水平，對性慾的提升具有顯著效果。。
瑪卡功效5：提升運動表現
瑪卡被視為增加運動表現的佳品，越來越受運動愛好者的推崇。持續補充瑪卡有助於增強肌肉力量。。
瑪卡功效6：抗疲勞、提振精神
瑪卡中的胺基酸與牛磺酸是抗疲勞的關鍵成分；多糖則具備強大的抗氧化能力，能對抗自由基損害。因而在一些含有維他命B群的提神保健品中，常包括瑪卡成分。。
如何選擇瑪卡保健品？四個原則讓你迅速掌握。
選擇瑪卡原則1：使用「黑瑪卡」原料，營養價值最高
在黃瑪卡、紅瑪卡及黑瑪卡中，黑瑪卡的營養價值最高，選擇以黑瑪卡為主要成分的產品，功效更有保障。。
選擇瑪卡原則2：選擇知名大廠的專利瑪卡原料，品質有保障
除了選擇黑瑪卡，也要關注原料本身的質量。消費者可查看專利認證來判斷產品的品質。。
選擇瑪卡原則3：搭配有效複方成分，增強保健效用
合適的複方成分能提升瑪卡的功效。常見的成分如精胺酸、鋅及透納葉等，這些成分能調節生理機能、提升免疫力和性能力。。
選擇瑪卡原則4：SGS逐批檢測，保障食品安全
食品安全的保證來自SGS檢測，選擇逐批檢測並公開檢驗報告的產品更為安全。。
瑪卡的建議攝取量是多少？
大多數研究建議每日攝取瑪卡量為500至3,000毫克，以達最佳保健效果。。
而最高攝取量沒有明確標準，建議按照產品的指導建議攝取，避免過量食用以免產生副作用。。
有哪些需注意的瑪卡補充事項？哪些人不宜服用瑪卡？
通常，依據建議劑量食用瑪卡是安全的。但有甲狀腺亢進、肝腎疾病、服用荷爾蒙藥物的患者，或懷孕、哺乳的女性，食用瑪卡可能會影響藥效，應先諮詢專業醫師意見。。
此外，由於瑪卡含有豐富的維生素K，建議避免與抗凝血藥物同時服用，以防影響凝血功能。
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