瑪卡的基本概述。
瑪卡，學名為Lepidium meyenii，又稱秘魯人蔘，這種植物隸屬十字花科，原生於秘魯安第斯山脈海拔4000公尺以上的高原，是適應極端氣候而自成一格的植物。。
瑪卡的主要營養成分集中於其根部，按照營養價值和種類可分為黃、紫紅及黑色三類，其中黑色瑪卡因質量上乘而稀少，市場需求極高。。
瑪卡的根含有豐富的蛋白質、碳水化合物、脂肪酸、胺基酸、礦物質、維生素，以及多種生物鹼、芥子油苷、固醇、多醣體、牛磺酸、植物多酚和皂角苷等活性成分。值得注意的是，對性功能有幫助的瑪卡烯及瑪卡醯胺。。
常見的瑪卡類型。
瑪卡的六大功效：不僅增進性功能。
瑪卡最廣為人知的功能是增進性能力，但除此之外，還有調節生理機能、提升運動成效、平衡荷爾蒙等優點，無論男女皆適合食用。以下將詳細介紹瑪卡的主要五大功效。。
瑪卡功效一：改善精子品質及數量。
研究顯示，男性經食用瑪卡後，其精子形態、濃度和移動力均有明顯改善。。
瑪卡功效二：改善勃起功能障礙。
瑪卡中的瑪卡醯胺可調節體內一氧化氮與cGMP濃度，幫助海綿體膨脹，改善勃起功能障礙。一項為期12週的研究發現，每日攝取2400mg的瑪卡能有效提升勃起功能和性生活滿意度。。
瑪卡功效三：緩解女性更年期症狀。
因為瑪卡有助於平衡荷爾蒙和調節內分泌，所以對女性更年期帶來的焦慮、憂鬱及性慾下降等症狀有所幫助。。
瑪卡功效四：增加性慾。
現今生活壓力導致性慾低下影響性生活質量，瑪卡可以透過調控激素來改善這一問題，研究證明，穩定補充瑪卡能提升性慾。。
瑪卡功效五：強化運動表現。
除了提升性功能，瑪卡近年來也因增加肌力和運動表現而受到關注，是運動員日常補給的選擇。。
瑪卡功效六：減輕疲勞、提振精神。
瑪卡的胺基酸及牛磺酸是抗疲勞的重要元素，多醣體則具有抗氧化功能，適合加入各類保健食品中以增強整體功效。。
選擇瑪卡保健品的四大原則。
原則一：選擇含黑瑪卡成分的產品，其價值最高。。
原則二：選擇專利認證的瑪卡原料，以保證效果和品質。。
原則三：搭配有益的複方成分如精胺酸、鋅、透納葉，以增進保健效果。。
原則四：需經SGS逐批測試，保證食品安全。。
瑪卡的建議攝取量。
多數研究建議每日補充500～3000mg的瑪卡，但應遵循產品建議的攝取量，避免過量。。
食用瑪卡需注意的事項。
一般來說，瑪卡作為保健食品是安全的，但甲狀腺亢進、肝腎病變患者，或服用荷爾蒙藥物的個體，包括孕婦和哺乳期女性，應先諮詢醫師。此外，因瑪卡富含維生素K，建議不要與抗凝血藥物併用，以免影響凝血功能。
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