什麼是瑪卡？
瑪卡，又稱秘魯人蔘，學名Lepidium meyenii，是一種源自秘魯安第斯山脈高海拔地區的十字花科植物。瑪卡能在極端氣候下生存，因而展現出其強健的生命力。。
瑪卡的根部是其營養的主要來源，根據營養價值分為黃、紫紅和黑三種顏色。其中，黑瑪卡因質量最佳且產量有限，被視為最具價值的瑪卡。。
瑪卡的根富含蛋白質、碳水化合物、脂肪酸、氨基酸、礦物質、維生素，以及多種活性成分如生物鹼、芥子油苷、固醇、多糖、牛磺酸、植物多酚和皂角苷。瑪卡烯與瑪卡醯胺更是被認為可以提升性能力的重要成分。。
常見的瑪卡品種。
瑪卡的功效何在？六大效果詳解，不僅助陽還能改善更年期症狀
瑪卡最為人所知的功能是增強性能力，但它不僅限於此。瑪卡還能調節生理機能、提高運動表現、平衡荷爾蒙，對男性女性皆有益處。以下是瑪卡的五大主要功效：。
瑪卡功效1：提升精子的質量與數量
精子品質對於男性生殖功能至關重要。研究顯示，食用瑪卡後，男性的精子形態、濃度和活動性顯著改善。。
瑪卡功效2：改善男性勃起功能
瑪卡中的瑪卡醯胺可調節體內一氧化氮和cGMP濃度，有助於改善勃起功能。持續12週的研究顯示，每日攝取2400mg瑪卡可有效提升勃起功能和性生活滿意度。。
瑪卡功效3：緩解女性更年期症狀
瑪卡具備平衡荷爾蒙和調節內分泌的功能，不僅對男性有益，女性在更年期使用瑪卡也能舒緩焦慮、沮喪和性慾降低等症狀。。
瑪卡功效4：提升性慾
由於工作壓力和負面情緒會影響性慾，瑪卡可藉由調節激素來提升性慾，進而改善性生活品質。研究顯示，適量和持續攝取瑪卡能改善性慾得分。。
瑪卡功效5：激發運動潛能
不僅在提升性能力方面，瑪卡對運動表現的提升也引起了運動愛好者的注意。它有助於增加肌肉力量和提高運動表現，是許多運動員日常補給的選擇。。
瑪卡功效6：減輕疲勞，增強精神
瑪卡中的氨基酸與牛磺酸是抵抗疲勞的關鍵營養，還具有強抗氧化能力的多糖，能抵禦自由基傷害。因此，瑪卡常被加入至主打提升精神的保健品中。。
選擇瑪卡保健品的技巧，四大方法教你做出明智選擇。
選擇瑪卡技巧1：優先選擇「黑瑪卡」作為主要成分
瑪卡分為黃、紅及黑三種，黑瑪卡的營養價值最高，其次為紅、黃。因此，選擇黑瑪卡為主要成分的產品比較有保障。。
選擇瑪卡技巧2：選擇知名品牌的專利益瑪卡原料
在挑選黑瑪卡的同時，也應關注原料本身的品質，選擇擁有專利認證的產品以確保效能和品質。。
選擇瑪卡技巧3：搭配有效的輔助成分以提升保健效果
選擇富含精胺酸、鋅和透納葉等輔助成分的產品，有助於增強瑪卡的保健效力。。
選擇瑪卡技巧4：基於SGS測試確保食品安全
選擇經過SGS逐批測試和檢驗報告公開的產品，以保障食品安全。對僅檢驗一次或信息不明的產品應謹慎選擇。。
瑪卡建議攝取劑量是多少？
大多數研究建議每日攝入500到3000mg的瑪卡效果最佳。應根據產品建議量食用，以避免過量引發副作用。。
食用瑪卡的注意事項，誰不適合進食？
通常，遵循建議劑量食用瑪卡是安全的。但對甲狀腺亢進、肝腎問題患者、服用荷爾蒙藥物者和孕哺期女性，應在專業醫師指引下食用。另外，瑪卡含有大量維生素K，與抗凝血藥物併用可能影響凝血功能。
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