什麼是瑪卡？源自高山極端氣候的祕魯人參
瑪卡（Maca），暱稱為「印加蘿蔔」或「祕魯人參」，是一種生長於安第斯山脈海拔4000至4500公尺間的傳統祕魯十字花科植物。該植物能在低溫、低氧、強風及強烈的日曬等極端環境中頑強生存，被當地人視為主食之一，並被聯合國農糧組織列為推薦食用的安全食品。。
瑪卡的效果有哪些？
研究顯示，生瑪卡保留了大多數的營養成分，但因其富含纖維，人體難以消化，因此通常遵循祕魯當地的傳統，將瑪卡根部乾燥後加工，再食用。常見的食用方法有：磨成粉、切片或磨粉後經過糊化處理，以保存其獨特的瑪卡烯（Manaenes）和瑪卡醯胺（Macamides），這兩種特殊營養素在市場上被認為有助於提升運動表現。。
瑪卡一天建議攝取量是多少？需食用多久才見效果？
研究指出，成人建議每日攝取1500至2000毫克的瑪卡，若是與其他成分複方搭配，攝取量可降至500至1000毫克。通常需要持續攝取約8到12週才能看到明顯的效果；若只是間歇性食用或僅嘗試一週而不見效果，也算正常現象。。
瑪卡常被用作男性提升運動表現的保健食品，原因在於其特有的瑪卡烯能在不影響生理功能的情況下，幫助因工作壓力而精力不足的中年男性。瑪卡中的多糖類有助於緩解壓力因子產生，增強體能，並與胺基酸、鋅、牛磺酸等營養素共同提振精神與活力。。
瑪卡可以與哪些保健食品一起食用？
食用瑪卡類保健產品有助於振奮精神、滋補強身，改善因加班或不穩定作息造成的精力匱乏。營養師建議用瑪卡補充體力，並可搭配適合的複方成分，如鋅、B群、精胺酸、透納葉等，以增強保健效果。以下為一些簡單整理的瑪卡複方搭配方式：。
瑪卡與鋅的搭配：可作為二人世界增溫劑
鋅幫助食慾、正常代謝及促進皮膚健康，並維持正常生殖機能。搭配瑪卡烯，能增進二人的運動興致，是長期增強伴侶間感情的潤滑劑。。
B群與瑪卡的搭配：可提升元氣與活力
B群與瑪卡都有助於增強體力，維他命B群能促進精神飽滿，與瑪卡一起補充能更進一步增強體力，讓你在職場與私人生活中充滿活力。。
複方瑪卡的搭配：加強營養吸收效果
複方瑪卡在體質調整上的效果優於單方瑪卡。為提升營養吸收，專業研發團隊在設計瑪卡保健食品時會搭配如鋅、精胺酸、維他命B群、韭菜籽、葫蘆巴、透納葉等，來強化瑪卡的效能。。
鋅有助於維持正常代謝，如能量、糖類、蛋白質等，並支持生長及生殖功能。
精胺酸是人體需要的營養素，尤其在壓力情境下，人體需求量增加，需適時補充以維持正常代謝。
維他命B群，包括維生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12，是能量代謝的關鍵，能調整生理機能並維持正常代謝。通常上班族會用B群與瑪卡、鋅搭配，保持日常工作的專注力。
達米阿那（Damiana），又稱透納葉，是美洲特有的植物，傳統上被美洲原住民用作增強兩人世界熱情的調理劑。。
哪些人適合食用瑪卡？
瑪卡在安第斯山脈為當地人的主食之一，因此男女都很適合食用。但在現代社會中，上班族、勞工及運動員特別適合食用。尤其是重視運動成效、希望提升個人吸引力的群體，更不可錯過瑪卡帶來的助力。。
瑪卡應該怎麼食用才合適？4大建議方向告訴你
根據科學研究與衛生部的建議，瑪卡的每日攝取量不應超過2500毫克。初次食用時，應將每日攝取量維持在500至3000毫克以下，並持續一段時間，以確保效果。食用瑪卡時需注意包裝盒上的注意事項，以下為一些食用瑪卡的建議方向。。
食用瑪卡前建議1：
瑪卡保健食品可在三餐飯後食用，但建議於早餐後食用效果更佳。。
食用瑪卡前建議2：
如有甲狀腺亢進、肝腎疾病，或是孕婦及哺乳中的女性，建議經由醫師評估後再食用，以防瑪卡內的碘、硫配糖體影響病情或胎兒吸收。。
食用瑪卡前建議3：
若服用具抗荷爾蒙效果的藥物，可能會影響藥效。。
食用瑪卡前建議4：
瑪卡富含維他命K有助於新陳代謝，因此服用抗凝血藥物者需要暫停食用瑪卡及相關保健食品。。
食用瑪卡，感受元氣，提升魅力與深層爆發力
瑪卡含有豐富的瑪卡烯，能促進新陳代謝，增強自信及夫妻關係，常被用來當作情侶間感情的催化劑。瑪卡產品多以複方出現，包含鋅、精胺酸與維他命B群，適合現代勞碌族群。因此，透過瑪卡與多種成分的天然協同效果，維持日常精神，讓您與伴侶享受良好的運動體驗，增進二人世界的感情連結。
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